“Igienico”
La camminata attiva può essere praticata sia nelle aree urbane che nella natura (sentieri escursionistici, ecc.). L’Istituto Nazionale della Gioventù e dell’Educazione Popolare (Injep) lo definisce facilmente “igienico”, poiché i suoi benefici appaiono numerosi: si tratta di “un’attività particolarmente associata alla salute, alla ricerca della perdita di peso e alla lotta contro la sedentarietà”, sottolineare i suoi rappresentanti.
Verso i 10.000 passi
La camminata veloce, infatti, corrisponde ad un’attività di resistenza di moderata intensità, allo stesso modo, ad esempio, del ciclismo e del nuoto. Costituisce quindi un’ottima leva per raggiungere il traguardo consigliato dei 10.000 passi al giorno (circa 1,5 – 2 ore di cammino), con benefici in termini di:
– condizione cardiorespiratoria: migliora la capacità polmonare e la respirazione;
– composizione corporea: aiuta a ridurre la massa corporea e quindi abbassa il livello di colesterolo cattivo (LDL) e il rischio di pressione alta.
Oltre alle persone sedentarie, la camminata veloce è particolarmente consigliata ai pazienti affetti da patologie cardiovascolari e metaboliche. Anche se hanno dolori articolari. Se sei preoccupato, non esitare a chiedere al tuo medico.
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