una partita ad alta temperatura

La partita nella sauna contro l’hammam è prima di tutto culturale, tra un primo dei paesi nordici e un secondo dell’Europa centrale e dei paesi del Maghreb. Si tratta quindi di due concetti di benessere: uno, la sauna, che corrisponde ad un bagno di vapore secco, con una temperatura che oscilla tra i 70°C ei 100°C. E l’altro, l’hammam che corrisponde all’immersione in una nuvola di vapore acqueo, con un tasso di umidità capace di raggiungere il 100% e una temperatura vicina ai 50°C.

In termini di salute e benessere, entrambi dovrebbero favorire il rilassamento con, grazie al caldo, un effetto ‘disintossicante’ sulla pelle, grazie alla traspirazione. Si noti che l’hammam lo pulirebbe più a fondo. Ecco perché quest’ultimo è considerato un ottimo preparatore per scrub e altri massaggi rilassanti.

La sauna porterebbe però ulteriori benefici a livello respiratorio – è associato a una riduzione del rischio di polmonite – e cardiovascolare, con una riduzione del rischio di infortuni osservata negli uomini – lo studio ha riguardato solo gli uomini – che la utilizzano regolarmente. (da 2 a 7 volte a settimana). Anche con un’associazione favorevole tra durata delle sedute e riduzione del rischio di mortalità cardiovascolare: dal 7% per chi fa il bagno per meno di 11 minuti, fino al 52% tra gli uomini che vi restano almeno 19 minuti.

Tuttavia, la sua pratica è accompagnata da controindicazioni nei pazienti affetti da malattie cardiovascolari. In particolare quelli:

• affetto da insufficienza cardiaca acuta scompensata o grave stenosi aortica;
• soffre di angina instabile;
• colpiti da ipertensione incontrollata.

Allo stesso modo, devono rispettare alcune raccomandazioni:

• una temperatura idealmente compresa tra 60°C e 80°C;
• sedersi prima sulle panche inferiori per 2-3 minuti prima di spostarsi nella parte superiore della sauna dove la temperatura è più alta;
• fare sessioni brevi: da 5 a 10 minuti;
• Idratarsi bene quando si esce per evitare reazioni ipotensive.

Per quanto riguarda il calore umido dell’hammam, sembra sconsigliato ai pazienti che soffrono di malattie cardiache, a chi soffre di patologie respiratorie e alle donne incinte. Senza dimenticare chi ha una malattia della pelle come l’eczema. In ogni caso, se avete il minimo dubbio, rivolgetevi al vostro medico, per poter beneficiare di entrambi in tutta sicurezza e tranquillità.

Fonte: Montreal Heart Institute – aukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Associazione tra il bagno in sauna ed eventi cardiovascolari fatali e mortalità per tutte le cause. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. – Come nell’hammam, di Véronique Noual e Matthieu Bergon, Marabout Editor.