La rinomata urologa, la dottoressa Sophie Hurel, intervistata dal Galassia quotidianasottolinea l’importanza di distribuire il consumo di acqua nell’arco della giornata. In questo modo ti assicuri un’idratazione continua, essenziale per il mantenimento delle funzioni corporee e la prevenzione delle infezioni urinarie.
È importante capire che il corpo umano segue i ritmi circadiani, che sono cicli biologici di circa 24 ore che regolano diverse funzioni corporee. Pertanto, adattare il consumo di acqua può supportare questi meccanismi e massimizzarne i benefici. Bere acqua appena svegli, ad esempio, aiuta a riavviare il metabolismo ed eliminare le tossine accumulate dall’organismo durante la notte.
Il programma consigliato per idratare
Per garantire un’idratazione ottimale al tuo organismo, ecco la distribuzione dell’acqua suggerita dall’urologo:
. Al risveglio: da 1 a 2 bicchieri d’acqua
. Metà mattina: 1 bicchiere
. Pranzo: da 1 a 2 bicchieri
. Metà pomeriggio: 1 bicchiere
. Sera: da 1 a 2 bicchieri, facendo attenzione a non essere troppo vicini all’ora di coricarsi per evitare di svegliarsi durante la notte per andare in bagno.
Un’assunzione giornaliera di 1,5 litri di acqua
Una buona idratazione risulta da un buon equilibrio tra tempistica e quantità. Il Dr. Hurel consiglia l’assunzione giornaliera di 1,5 litri di acqua, ovvero circa 8 bicchieri d’acqua durante la giornata. Tuttavia, queste sono linee guida generali e possono variare a seconda del clima, dell’attività fisica, del peso e delle esigenze idriche specifiche dell’individuo. Secondo gli esperti, una persona di peso pari o superiore a 90 kg può consumare fino a 3 litri di acqua al giorno al massimo.
Il dottor Hurel tiene a sottolineare che non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua, perché questo spesso indica che “sei già leggermente disidratato”precisa lo specialista.
L’idratazione consentirà inoltre al fegato di svolgere un ruolo nell’eliminazione. Per fare questo, ha bisogno di essere purificato. Bevendo acqua, sostieni il loro lavoro. L’acqua irrigherà il fegato. Di conseguenza funzionerà meglio, si stancherà meno e sarà in grado di eliminare meglio le scorie metaboliche e le tossine. Questo è il primo passo se vuoi perdere peso. Non è un caso che la disidratazione favorisca stitichezza e gonfiore. Non bere abbastanza acqua rende difficile la digestione.
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