Il fabbisogno energetico del corpo diminuisce con l’avanzare dell’età, il che può favorire l’aumento di peso.
Una buona dieta e un’attività fisica regolare contribuiscono alla perdita di peso.
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Buono nel corpo, buono nella testa
Con l’età, il corpo cambia. È anche possibile avere l’impressione che si sta ingrassando e che sia più difficile di prima perderlo, anche senza modificare la dieta o lo stile di vita. Perché questo fenomeno sembra diffuso e a cosa è dovuto? Te lo spiegheremo.
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Recettori cerebrali coinvolti
Questa impressione di accumulare più grasso a partire da una certa età è perfettamente legittima. In effetti, gli scienziati che hanno approfondito l’argomento assicurano che i recettori della melanocrotina 4 (MC4) sono responsabili di questo fenomeno. Questi recettori si trovano sui neuroni dell’ipotalamo nel cervello. Secondo il fisiologo Kazuhiro Nakamura, autore di uno studio sull’argomento, “il recettore MC4 riceve il segnale di sazietà e agisce contro l’obesità stimolando il metabolismo e inibendo l’appetito”, spiega ai media britannici Focus scientifico della BBC . Concretamente sono questi recettori che devono segnalare al corpo che deve smettere di mangiare.
Ma con l’età la loro precisione diminuisce, il che influisce anche sul senso di sazietà. Un lavoro condotto sui ratti ha infatti dimostrato che le estremità di questi recettori MC4 tendono ad accorciarsi nel tempo, riducendo così la loro percezione delle sensazioni. I ratti poi non si sentivano più sazi e tendevano ad ingrassare molto poiché mangiavano di più. Lo stesso fenomeno sarebbe coinvolto negli esseri umani, secondo i ricercatori.
Con l’età il metabolismo cambia
Oltre a questa spiegazione neurologica, anche il metabolismo di base del corpo umano è responsabile di questo accumulo di grasso. E per una buona ragione, il fabbisogno energetico minimo del corpo cambia con l’età. Concretamente, quanto più alto è il metabolismo basale, tanto più calorie brucia il corpo quando è a riposo. Secondo medici e nutrizionisti il metabolismo basale diminuisce dopo i 50 anni. Poiché i fabbisogni dell’organismo si riducono di conseguenza, è quindi necessario adattare la dieta e lo stile di vita per evitare l’aumento di peso. Nelle donne, i cambiamenti ormonali, con l’inizio della menopausa, possono favorire anche l’accumulo di grasso da parte dell’organismo.
Quali sono le soluzioni per contrastare questo fenomeno?
Se, alla luce di queste spiegazioni, l’aumento di peso sembra essere un fenomeno inevitabile con l’età, esistono comunque delle soluzioni. Il modo migliore per contrastare il deficit nella percezione dei recettori cerebrali è adattare la propria dieta. L’idea è quella di ridurre l’apporto calorico giornaliero per mantenere un peso adeguato. Gli scienziati affermano inoltre che uno stile di vita sano aiuta a mantenere questi recettori in buone condizioni il più a lungo possibile, riducendo così il rischio di aumento di peso.
L’attività fisica è anche un buon modo per limitare le conseguenze dei cambiamenti metabolici legati all’età. Questo aiuta a bruciare calorie e a mantenere il corpo tonico e sano.