Come possiamo riportare all’attività generazioni di donne e uomini che talvolta non hanno praticato alcuno sport per decenni? Una delle risposte arriva dalla catena di fitness Basic-Fit che ha lavorato sul tema per incoraggiare gli anziani a fare più sport senza disgustarli. Ha appena lanciato un programma di formazione di sei settimane, dedicato specificamente a chi ha 50 anni e più. È stato Matthias Brammer, fisioterapista sportivo belga, a sviluppare questo programma.
Obiettivo Articolazioni flessibili e movimenti ampi
Spesso pensiamo che fare sport, e in particolare il fitness, significhi concentrarsi sulla propria forza e resistenza. Il che porta a una salute migliore, un cuore più muscoloso e un corpo più reattivo e formosa.
Una pratica che tuttavia sembra una missione impossibile quando si ha una rottura totale o quasi completa con lo sport da decenni, o quando si soffre di infortuni accertati… Inoltre, “lIl corpo invecchia più velocemente a partire dai 50 anni. L’obiettivo è quindi quello di aiutare le persone di 50, 60 e 70 anni a rimanere attive tutta la settimana in modo che le attività quotidiane come salire le scale, chinarsi e giocare con i nipoti non causino un sovraccarico.“, spiega Matthias Brammer, di Liftyourperformance.be, specializzato in programmi di formazione sulla mobilità.
App per sostituire la fisioterapia
Ha quindi sviluppato un programma di 6 settimane ispirato in particolare dai suoi video online che si concentrano sull’essenziale: “mobilità. Senza articolazioni sane e mobili, ogni allenamento è meno efficace e si rischiano infortuni.“, avverte il fisioterapista. Concentrarsi sulla massima libertà di movimento di ognuno, in particolare nelle articolazioni delle anche, delle spalle, delle caviglie e anche delle ginocchia.
La prima valutazione è quanto lontano si può arrivare senza dolore o restrizioni. Dopo ? Avanti ai RAC! Si tratta di esercizi di rotazione articolare controllata che rafforzeranno l’ampiezza, la flessibilità e la solidità delle articolazioni al proprio livello. “È la solida base di cui tutti avranno bisogno per allenamenti di forza e fitness“.
Questo nuovo programma permetterà alle persone anziane che iniziano a praticare sport per la prima volta o agli over 50 o 60 che vogliono mantenersi al passo ed essere attivi, ad esempio con i loro nipoti. Fa parte di “Be Comodo”, una strategia lanciata diversi mesi fa da Basic Fit per far sentire a proprio agio nelle sale fitness un vasto pubblico.
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