qual è il giorno più deprimente dell’anno?

Ogni anno è la stessa cosa! Hai notato un leggero calo delle prestazioni in questo mese di gennaio? E se fosse stato a causa del Blue Monday? Dietro questo anglicismo si nasconde infatti il ​​lunedì considerato come il giorno più deprimente dell’anno…Anche se questo non è stato dimostrato da studi scientificisembrerebbe che questa giornata, e più in generale questo periodo, sia propizio la comparsa di segni temporanei di depressioneprobabilmente persisterà se non verranno messe in atto soluzioni. COSÌ chi ha inventato Lunedì blu? Chi è colpito da questa depressione?

Quando sarà il Blue Monday nel 2025?

Nel 2025, il Blue Monday si svolgerà lunedì 20 gennaio, vale a dire 3e lundi del mese di gennaio.

Cos’è il Blue Monday?

Il concetto di Lunedì blu (o “Blue Monday” in francese) considerato il giorno più deprimente dell’anno, è stato reso popolare da a campagna pubblicitaria dal canale televisivo inglese Viaggio nel cielo. Secondo il canale, questa giornata costituirebbe il punto di convergenza numerosi parametri negativiportando a un calo del morale o anche a una depressione temporanea come:

• una giornata breve, con carenza di luce
• il freddo che dura da diverse settimane,
• il periodo post-natalizio,
• lo stipendio non ancora pagato,
• fermare i buoni propositi,
• Lunedì che per alcuni rappresenta il giorno del rientro al lavoro…

È probabile che tutti questi parametri lo facciano modificare i ritmi circadiani responsabili della regolazione del nostro umore. Quindi ci sentiremmo un po’ più depresso, meno motivato e più passivo oggi, anche se scientificamentenessuno studio ha confermato che postulato.

Qual è l’origine esatta del Blue Monday?

La data del Blue Monday venne calcolata per la prima volta nel 2005 in un comunicato stampa che riportava le parole del dottor Cliff Arnall, psicologo e all’epoca tutor presso il Centre for Lifelong Learning dell’Università di Cardiff (Galles). . In questo documento c’era una formula (vedi sotto) permettendoti di calcolare la data del giorno più deprimente dell’anno (con parametri come la temperatura esterna, il tempo trascorso dal Natale, ecc.). Da allora la formula è stata considerata tale più aneddotico che scientifico dal dottor Arnall.

Per calcolare il giorno più deprimente dell’anno, il Dr. Arnall ha utilizzato questa formula (ricordate che non esiste alcuna base scientifica):

[W + (D – d)] x T(Q) / M x N con :

• W: il tempo
• (D – d): differenza dei debiti contratti durante il periodo festivo con possibilità di rimborso prima del successivo giorno di paga
• T: il tempo passato da Natale
• D: Quanto tempo è passato dai propositi per il nuovo anno?
• M: mancanza di motivazione
• N: la necessità di agire

► Usa la terapia della lucei cui effetti sono noti per ridurre la depressione stagionale, lo stress e persino i disturbi del sonno.

► Praticare un’attività fisica regolarenoto per preservare la salute mentale e alleviare lo stress attraverso la produzione di norepinefrina e dopamina.

► Avere piccoli progetti come organizzare un fine settimana, ridipingere una stanza…

► Pianifica momenti di cocooning come guardare una serie sotto una coperta, bere un tè caldo, leggere un buon libro, fare un bagno, farsi un trattamento viso… In particolare la domenica per iniziare la settimana più serenamente.

► Organizza un piccolo regalo per lunedì come fare una buona colazione, ascoltare la propria playlist preferita, organizzare una serata al cinema, comprare un mazzo di fiori, pranzare con i colleghi, cucinare un buon piatto per cena…

► Integratore con vitamina D (generalmente in questo periodo soffriamo di carenza di vitamina D), dopo aver consultato il medico. Zinco e magnesio sono consigliati anche in questo periodo.

► Mangiare almeno 5 frutta e verdura al giorno per beneficiare di tutti i loro benefici e vitamine, essenziali per combattere la depressione invernale.

Fonte : Centro dell’Università di Cardiff per l’apprendimento permanente