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Per sentirci ogni giorno più felici e grati, una parola da dire e mettere in pratica con molta regolarità potrebbe cambiare il modo in cui vediamo la vita. Ti spiegheremo!
La felicità a volte si trova nelle cose semplici della vita. Quando le giornate iniziano ad accorciarsi e le temperature scendono, il nostro morale può rapidamente scendere a zero. Anche le festività natalizie si stanno avvicinando rapidamente, il che può causare stress e ansia ad alcune persone. Per scacciare i pensieri negativi e apprezzare il momento presente, ha rivelato all'edizione americana di Meghan Watson, fondatrice e direttrice clinica del Bloom Psychology & Wellness di Toronto Huffpost , la parola da dire ogni giorno per essere felici: “Godere”.
Più che una semplice parola da dire ad alta voce, è anche un modo di agire quotidiano. Goditi cinque minuti in più sotto la doccia o goditi il pranzo fuori piuttosto che in ufficio. L'idea è godersi ogni giorno piccoli, semplici piaceri. “È in realtà un concetto riconosciuto nel campo della psicologia positiva come un modo per intensificare e prolungare esperienze che generano emozioni più positive, come gioia, gratitudine, accettazione, piacere e amore”spiega Joseé Muldrew, consulente professionale certificato dei media americani.
Assaporare le piccole gioie: un antidoto allo stress e all'incertezza
Secondo l'esperto, assaporare è un modo potente per costruire resilienza di fronte alle sfide della vita. “È così facile lasciarsi coinvolgere nelle nostre vite – dai fattori di stress quotidiani, dall’incertezza del mondo e dalle esperienze negative – che può essere facile trascurare i momenti belli e quelli più significativi”.spiega. Prendendoci il tempo per assaporarlo, non solo possiamo gestire meglio lo stress, ma anche “espandere le nostre risorse interne e la nostra capacità di prosperare nelle avversità”. Meghan Watson sottolinea inoltre che assaporare può liberare le aspettative perfezioniste: “Diventiamo molto in bianco e nero nel modo in cui sperimentiamo la nostra gioia.” Assaporare il momento presente favorisce quindi un approccio più flessibile e spontaneo ai piaceri quotidiani.
È possibile assaporare il passato ricordando un ricordo felice, tenendo un diario o creando un album fotografico. Assaporare il presente significa esprimere gratitudine mentre fai una passeggiata, mangi un piatto che ami o chiacchieri con qualcuno che ami. Assaporare il futuro è possibile anche anticipando o immaginando una piacevole esperienza futura. Allora, pronto per provare?
