Il nostro cervello funziona come un computer con centinaia di finestre aperte.
Finché un’attività non viene completata, la manterrà in memoria fino al completamento.
Questo fenomeno è chiamato effetto Zeigarnik e può causare esaurimento mentale.
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Buono nel corpo, buono nella testa
Iniziare qualcosa è molto semplice. Tuttavia, completare il tuo compito a volte può essere difficile. D’altra parte, hai notato che tendi a ricordare meglio i compiti non finiti rispetto a quelli completati? Si chiama effetto Zeigarnik, un concetto psicocognitivo che prende il nome da Bluma Zeigarnik, una psicologa di origine lituana. E questo può aiutarci nella nostra vita quotidiana.
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A metà strada
Quando guardi una serie, arrivi alla fine dell’episodio, l’esito è vicino e… cliffhanger. Per scoprire se il tuo eroe preferito è vivo o morto, dovrai guardare il seguito mentre sono le tre del mattino e ti alzerai tra poche ore! Questo è uno degli esempi dell’effetto Zeigarnik e si spiega con il fatto che il nostro cervello ama la suspense e soprattutto tende a ricordare molto bene i compiti non finiti. È stato osservando i camerieri nei ristoranti che il dottor Zeigarnik ha notato che erano in grado di memorizzare ordini molto complessi prima di annunciarli in cucina. D’altra parte, non appena viene pagato l’ordine, i piatti e le bevande scompaiono completamente dalla loro memoria. Il medico decide di ripetere l’esperimento chiedendo a più persone di svolgere diversi compiti. Alcuni vengono interrotti e altri vengono portati a termine. Risultato: alla fine della giornata, i partecipanti ricordavano molto meglio ciò che avevano iniziato, ma non finito.
Libera larghezza di banda
Fondamentalmente, il cervello funziona come un computer con diverse schede aperte. Finché la scheda non viene chiusa, occupa parte della larghezza di banda e il cervello continua a lavorarci finché la finestra non viene chiusa. Tuttavia, non chiudere le finestre significa utilizzare risorse aggiuntive che possono portare all’esaurimento mentale. Questo effetto Zeigarnik è molto comune anche tra le persone che soffrono di ansia o che hanno preoccupazione per la prestazione o hanno bisogno di produttività. Tuttavia, è anche ciò che può aumentare il carico mentale e persino portare al burnout. Per liberarsi dall’effetto Zeigarnik, lo psicologo Corey Wilks offre due metodi nella rivista Psychology Today. Il primo è smettere di fare “liste di cose da fare” e concentrarsi sulle “liste di spostatori di aghi”. Certamente è un elenco, ma con due o tre attività a settimana o a settimana. L’obiettivo ? Non sovraccaricarsi e riuscire a vedere la fine del tunnel. Per obbligarvi a fare liste più brevi, optiamo per i post-it che hanno il vantaggio di non lasciare molto spazio a liste infinite! Secondo consiglio: “usa un secondo cervello”. Lo psicologo consiglia di utilizzare un quaderno o un’applicazione per la gestione delle attività in cui annotare quelle che si possono rimandare. L’obiettivo ? Scarica il tuo cervello e permettiti di dimenticare. Chiudiamo quindi temporaneamente la finestra, liberiamo larghezza di banda e esauriamo meno la nostra mente. Questo è l’inizio del lasciar andare!
