Per evitare la stanchezza, un esperto vi svela il giorno della settimana da riservarvi per riposarvi il più possibile.
Per molti di noi, iniziare una nuova settimana può essere difficile. Abbiamo a malapena il tempo di goderci il fine settimana quando dobbiamo già rimetterci in funzione per la settimana a venire.
Il compito sembra più difficile in autunno e in inverno, quando le temperature scendono e la luce solare scarseggia. Quindi la cosa migliore è prendersi una piccola pausa. Un giorno libero solo per te durante la settimana. Ma non uno qualunque.
Come spiega Dawna Ballard, professoressa dell'Università del Texas ed esperta di timing e gestione del tempo, un particolare giorno della settimana è l'ideale per riposarsi a sufficienza.
Un giorno strategico della settimana per riposare meglio
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Sogni un fine settimana di tre giorni. Per fare questo, ti prendi un giorno libero venerdì o lunedì e basta. Per quanto allettante sia, questa è una cattiva opzione secondo l'esperto. Il motivo è abbastanza semplice. Se vi prendete uno di questi due giorni per trascorrere un lungo weekend, non vi staccate del tutto dalla solita routine. Invece di un fine settimana di due giorni, sarà un fine settimana di tre giorni. È ancora buono da prendere, ma non abbastanza efficace.
Per Dawna Ballard è necessario prendersi una pausa a metà settimana. Il mercoledì è quindi il giorno ideale per ricaricare le batterie. “Inizi la settimana sapendo che hai solo due giorni a questo ritmo. C’è una maggiore sensazione di calma e controllo”, spiega.
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È infatti più semplice iniziare una settimana con due giorni di lavoro (solo) prima di potersi concedere una piccola pausa, piuttosto che farlo cinque giorni prima del fine settimana. Inoltre, scegliendo il mercoledì come giorno di riposo, permetti al tuo corpo e alla tua mente di prendersi una pausa prima di essere completamente esauriti alla fine della settimana.
Durante questa giornata di riposo, l'esperto consiglia di coccolarsi. Quindi non si tratta di stancarti con le faccende domestiche che non hai avuto il tempo di fare. Opta invece per attività come camminare nella natura, leggere, andare al cinema o qualsiasi altra cosa che ti attiri. Unico piccolo problema, mercoledì è anche la festa dei bambini…
