i nostri 7 consigli per fare del 2025 un anno in splendida forma

Trovare l’armonia:Zoom indietro dalla vita di tutti i giorni »

Per Marie Quéru *, fondatrice del sito L’Arrangeuse e creatrice del concetto di “ecologia interna”, dobbiamo “prendere coscienza delle nostre “risorse”. Le nostre risorse sono quattro – spazio, tempo, finanze, energia – e, come quelle del pianeta, sono “(de)definite”: i giorni hanno solo ventiquattro ore, per esempio, ed è così! Pensare a come allocarli al meglio è essenziale, ma senza lista delle cose da fare, riordinare le crisi, le cure di austerità e altre decisioni che rimangono all’interno di una logica produttivistica.

Si tratta di allontanarsi dalla vita quotidiana, dalle sue emozioni, per vedere più lontano. Questa riflessione può essere fatta a piccoli passi: quel latte ultra-costoso che compriamo ogni mattina? E se invece puntassimo ad un ristorante romantico per la stessa cifra risparmiata quotidianamente? O domande più profonde: cosa voglio realizzare alla fine del prossimo anno?”

* Autore di Ordina di più per archiviare di meno, Ed. Eyrolles. @larrangeuse

«Uscite di prigione”

“Una delle sfide da affrontare? Mettere a tacere il rumore quotidiano, incoraggia Jessica Troisfontaine, autrice della newsletter La vita da buongustai e podcast Sentire. Nel turbinio delle cose da fare, avanziamo velocemente su strade che non ci si addicono più, senza metterle veramente in discussione. Va bene perdersi. Bisogna, ad un certo punto, permettersi di fermarsi in disparte per ritrovare i sensi e chiedersi: “Che cosa conta davvero per me?”, ciò che Henri Bergson chiama “continuazione melodica della nostra vita interiore”.

Nelle altre rivoluzioni intime da realizzare, è rilevante smettere di vedere – momentaneamente o permanentemente – coloro la cui energia non ti porta: siamo tutti spugne, in misura maggiore o minore, e realizzare questa cernita selettiva può essere utile nella vita reale e nei nostri abbonamenti ai social media. Infine, consiglio di “uscire di prigione”. Non dobbiamo lasciarci limitare dalle nostre scelte precedenti o da ciò che gli altri si aspettano da noi. È avendo il coraggio di finire certi capitoli che abbiamo la possibilità di scriverne altri. »

@jessica_troisfontaine

«Preferisci il legno e il verde nella tua decorazione”

Il serpente è l’animale dello zodiaco dell’anno 2025, un grande guaritore, avverte Nathalie Calvet, maestra di feng shui e astrologa cinese. Per accoglierlo nella vostra casa, privilegiamo nella sua decorazione l’elemento legno – che gli è associato e che stimola la creazione e la crescita – così come il colore verde. Con cuscini, tende o tappeti nei toni del bambù e delle felci creiamo zone morbide.

Purifichiamo anche il nostro spazio vitale utilizzando incensi e fumigazioni che invitano alla calma (legno di sandalo, salvia, palo santo) in relazione a questo segno. Inoltre, prima di dormire, scriviamo nel nsgiornale tre benefici della tua giornata per i quali sei grato. Questo semplice rituale aiuta a ridurre lo stress e a coltivare pensieri positivi. Notiamo anche cosa ci causa un sovraccarico mentale e quali piccole azioni concrete potrebbero alleviarlo. L’idea è quella di porre fine ai noiosi schemi ripetitivi”.

@nathalie_calvet e linktr.ee/nathaliecalvet

Recuperare energie: “Migliora il tuo equilibrio con il core in piedi »

“Raccomando esercizi di ginnastica e esercizi in piedi”, afferma Clarisse Ernoux, allenatrice, autrice del programma “Per un corpo scolpito e un perineo felice”. È divertente, facile da inserire nel tuo programma e agisce su tutto il corpo senza danneggiarlo. Aumenta anche l’equilibrio. Alcuni praticano questi esercizi in ufficio, in comodi jeans, con un collega. Altri in pigiama, quando si alzano…

Smettetela di pensare che lo sport richieda tempo, bastano dai cinque ai trenta minuti, l’importante è la costanza. E respirare bene. Diventa rapidamente non negoziabile come lavarsi i denti! Un’altra routine da adottare per sentirsi bene con il proprio corpo: fare una piccola passeggiata postprandiale. Provare a camminare quindici minuti dopo ogni pasto ottimizza i famosi passi che cerchiamo di fare ogni giorno. Quando lavori da remoto, tutto cambia quando raggiungi il picco di stanchezza all’inizio del pomeriggio”.

@clarisseernoux e clarisse-ernoux.com

«Mangiare al momento giusto”

«Per ritrovare il ritmo circadiano e riconnettersi con la naturale alternanza sonno/veglia legata alla luce, non bisogna iniziare la giornata sul cellulare», avverte Lizette Scialom, nutrizionista. Se è giorno, prendiamo il tè di fronte a una finestra. Se è ancora buio, posizionate accanto a voi una lampada per la terapia della luce (10.000 volt) durante la colazione.

Quando diamo questo segnale al cervello, questo secerne, tra le altre cose, cortisolo, l’ormone energetico… Inoltre, consiglio di bere brodo, preferibilmente di ossa (pollo o manzo). Non solo per comodità – vero – ma perché è antinfiammatorio, migliora la digestione e fornisce collagene. Lo fai tu stesso – con la carcassa del pollo – oppure scegli tra i marchi biologici già pronti (Jarmino, Jolly Mama, ecc.).”

@lizette_scialom

Sentirsi belli:Concedetevi ogni giorno un automassaggio al viso”

“Questo automassaggio del viso non costa nulla, si può fare in tutta libertà, sotto la doccia, a letto, nel traffico, mentre si applica la crema”, ricorda Thierry Meunier, visologo di Kobido*. Oltre alla riconnessione a se stessi indotta dal tatto, la pelle cambia consistenza e diventa molto più luminosa, perché viene attivata la microcircolazione. Se, come bonus, esercitiamo un po’ di pressione, ossigeniamo il muscolo e stimoliamo la produzione di collagene, elastina e acido ialuronico. Vera forma fisica per il viso! Si pratica con un olio o una crema, con le mani perfettamente pulite. E regolarmente. È meglio automassaggiarsi per un minuto ogni giorno che venti minuti ogni due settimane!”

* Tutorial e video facili e veloci su @beyoung_50. Studio Amee Kobido di Thierry Meunier : amee-kobido.com

«Ripensa il tuo guardaroba »

“Questo nuovo anno dovrebbe essere l’occasione per intraprendere un vero e proprio “punto” guardaroba, dove mettiamo tutto per terra, compreso quello che si nasconde dietro, i vecchi maglioni che ti cadono addosso! , suggerisce Isabelle Thomas, stilista personale e terapista. Trascorriamo almeno mezza giornata lì, da soli, con grandi sacchi per buttare via ciò che è rovinato o datato, e regalare ciò che non è mai stato indossato. Ci permettiamo di piangere una vita o una figura che non abbiamo più… E di riconoscere onestamente che abbiamo sbagliato: finiamo questi vestiti “nel caso avessi una serata fuori”, gli pseudo-buoni affari che ci fanno sentire in colpa…

Dobbiamo lasciarli andare per accogliere pezzi più giusti. Una volta effettuata questa cernita potrete concedervi il diritto ad un “bel guardaroba” con pezzi bellissimi. Ma attenzione, il minimalismo, il “guardaroba capsula”, non è per tutti! Proprio come non esistono basi “buone”, ci sono basi per te. Detto questo, frugare nei guardaroba degli altri membri della famiglia e mescolare nuovi look con i propri pezzi può limitare gli impulsi di acquisto in modo molto efficace!”

@modepersonnelle e stilista-personnelle.com