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A Barcellona abbiamo perso 30 minuti di sonno in 40 anni, secondo un recente sondaggio dell’Agenzia per la Salute di Barcellona. Decifrare un fenomeno preoccupante.
I residenti di Barcellona sono passati dalle 7,5 ore di sonno del 1980 alle sole 7 ore di oggi. Un problema sanitario che si spiega con un certo ritardo della Spagna in questo ambito. Se negli Stati Uniti esistono un certo numero di campagne di prevenzione sulla qualità e sulla durata del sonno, questo non è il caso in Francia o in Spagna, spiega a Equinox, Pierre Philip, direttore del Dipartimento di Medicina del sonno dell’Università di Bordeaux. Il famoso sondaggio annuale dell’Agenzia per la Salute Pubblica ha iniziato solo nel 2021 a interrogare i residenti di Barcellona sulla qualità del loro sonno. E risulta che il 23,5% degli uomini e il 31,6% delle donne affermano di avere una scarsa qualità del sonno.
Questa mancanza di prevenzione e informazione sull’argomento – che rappresenta ancora circa 25 anni della nostra vita – porta a una cattiva salute del sonno. Tuttavia, un eccessivo affaticamento può portare a problemi gravi come il miocardio, ictus, ipertensione, obesità, diabete, problemi di salute mentale o malattie degenerative come l’Alzheimer o il Parkinson, ricorda l’Agenzia catalana di sanità pubblica
Foto: 10.000 ore
“Ero sempre stanco, avevo le occhiaie sotto le caviglie e quindi poca energia”testimonia Hugo, 27 anni, stremato dal rumore in fondo al suo palazzo. Questo francese di Barcellona che vive vicino alla metropolitana Verdaguer nel quartiere di Gràcia abita sopra un bar. A poco a poco, dopo quattro mesi nell’appartamento, questo venditore del sud-ovest ha fatto i conti con l’idea che le sue notti sono complicate: “un po’ ti abitui, ma questo non ti impedisce di svegliarti quasi tutte le notti (nonostante i tappi per le orecchie) a causa dello scooter o della chiusura del bar al piano di sotto.”
Il rumore è quindi responsabile dei disagi vissuti da Hugo, e questo non sorprende se sappiamo che gran parte delle strade di Barcellona hanno livelli di decibel ben al di sopra del limite raccomandato dall’OMS. Innanzitutto perché Barcellona è molto trafficata, ma soprattutto perché l’isolamento degli edifici è scadente. “Le mie finestre sono super sottili, con vetro singolo, e non filtrano assolutamente decibel”spiega Ugo.
Il sonno: una questione di classi sociali
La soluzione per Hugo sarebbe quindi quella di isolare meglio il suo appartamento, solo che questo è (molto) costoso. “I poveri hanno più disagi e una qualità del sonno inferiore rispetto agli ultra-ricchi”aggiunge il professor Filippo. La causa quindi è un isolamento meno buono ma anche il luogo in cui si vive che incide sulla durata del sonno: le persone meno abbienti vivono più lontano dai centri urbani e si alzano prima degli altri per andare al lavoro.
Questa è anche la conclusione dell’Agenzia per la sanità pubblica. In effetti, i grafici parlano chiaro: nel 2021 (ultimo dato disponibile), quasi il 40% delle famiglie più povere non aveva accesso a un numero sufficiente di ore di sonno rispetto al 22% delle famiglie più ricche.
Foto: Agenzia di sanità pubblica di Barcellona
Quindi il sonno è una questione di classi sociali? Non solo. È anche una questione di genere e di costruzione sociale, poiché le donne sono quelle che dormono meno bene, ci informa ulteriormente l’indagine. Ciò si spiega in parte con il tasso più elevato di ansia avvertito dalle donne, spesso dovuto a un carico mentale legato ai lavori domestici e all’organizzazione domestica.
Barcellona e il problema del jet lag sociale
Per compensare la cattiva salute del sonno, il professore è categorico. Anche se ciò che Hugo sperimenta è del tutto insopportabile, non è il numero di risvegli durante la notte a influenzare il riposo, ma piuttosto la sua regolarità. « La durata del sonno non è una cosa molto rilevante. Quando si considerano i fattori legati alla salute, è piuttosto l’irregolarità a costituire un problema e a distruggere il sistema cardiovascolare. Questo è ciò che chiamiamo jet lag sociale”, spiega colui che popolarizza il tema del sonno su Instagram, per i suoi 30.000 iscritti. Il jet lag sociale è la discordanza tra il nostro bisogno di sonno e ciò che la nostra vita quotidiana ci impone.
A Barcellona questa dissonanza è particolarmente vera. Infatti, la città è costantemente in fermento e invita ad uscire, sia durante la settimana che nel fine settimana. Solo che, come spiega il professore, “il miglior consiglio in termini di salute pubblica è quello di regolare il sonno, concedendolo durante la settimana e nei fine settimana”. In sintesi, dovresti andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Una routine difficile da stabilire ma necessaria per essere in buona salute.
E che dire del pisolino? “Soprattutto no,” spiega il professore, ” SSe hai bisogno di fare un pisolino, è un segnale di pericolo per il tuo sonno”.
