Basta 10.000 passi al giorno, ecco la distanza ideale da percorrere ogni giorno in base all'età secondo questo studio scientifico!
Un dato che “non si basa su alcuna prova scientifica”
Molti marchi sportivi, app sanitarie, blogger, brand, compagnie assicurative consigliano di fare 10.000 passi ogni giorno per essere in buona salute…” Te lo diciamo spesso: muoversi fa bene alla salute. 10.000 passi al giornoquesto è ciò che raccomanda l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)”possiamo leggere sul sito web di Decathlon.
Questo obiettivo numerico “non si basa su alcuna prova scientifica“, conferma la professoressa Martine Duclos, direttrice del dipartimento di medicina dello sport dell’Ospedale universitario di Clermont-Ferrand e presidente dell’Osservatorio nazionale dell’attività fisica e della sedentarietà (Onaps).
Inoltre, come sottolineato dall’organizzazione internazionale a franceinfo, “nessuna delle raccomandazioni dell’OMS è espressa in numero di passaggi”.
Non è necessario raggiungere 10.000 passi al giorno per rimanere in salute, secondo uno studio
Per gli adulti dai 18 ai 64 anni, l’Oms incoraggia invece a dedicarsi “almeno 150-300 minuti a settimana di attività di resistenza di moderata intensità“, o altrimenti a “pratica almeno 75-150 minuti di attività di resistenza ad intensità sostenuta.”
UN studio scientifico ha recentemente rivelato che non è necessario raggiungere 10.000 passi al giorno per mantenersi in forma. Concretamente, il distanza ideale da percorrere ogni giorno varia a seconda dell'età.
Per i giovani dai 20 ai 30 annisi consigliano vivamente sessioni di camminata veloce di 45 minuti per raggiungere “ una media di 10.000 passi al giorno per le donne e 12.000 passi al giorno per gli uomini ». Secondo il Programma nazionale di nutrizione e salute, con l’aumentare dell’età, questo numero di passaggi dovrebbe diminuire.
Fra dai 30 ai 40 anni, 40 minuti di cammino dovrebbero essere sufficienti. L'obiettivo dichiarato è quello “9.000 passi” per le donne e 10.000 passi » per gli uomini.
Tra i 40 e i 60 anni, le donne dovrebbero puntare a 8.500 passi e gli uomini a 9.000 passi. Ciò equivale a camminare 35 minuti al giorno.
Versare 60-70 annisi consiglia una camminata di 30 minuti al giorno, con un obiettivo di 8.000 passi per entrambi i sessi. Fra 70 e 80 annisi consiglia di raggiungere 5.000 passi totali, l'equivalente di 30 minuti di camminare al giorno.
Si consiglia un obiettivo di 4.000 passi al giorno persone di 80 anni e più. Sapendo che a questa età non si dovrebbero superare i 20 minuti consecutivi di attività fisica, è meglio suddividere la camminata in due sessioni da 15 minuti ciascuna.
I benefici della camminata per gli anziani…
“Per le persone anziane è importante continuare a camminare”. indica Brigitte Tarkowski, presidente del consiglio regionale occitano dell'Ordine nazionale dei podologi-pedicure (ONPP).
Questa attività permette “ lavorare sull'equilibrio della persona, che previene le cadute”, ma anche “preservare la mobilità articolare e muscolare, che limita l’artrosi ed evita l’atrofia muscolare.«
