“Con i video mi concentro su ciò che viene detto, non su ciò che penso. » È un’abitudine adottata da sempre più persone di Tours. Ogni sera, prima di andare a dormire, molti avviano un podcast o un video per addormentarsi con un leggero suono di sottofondo. “Ascoltare i podcast prima di andare a dormire sta diventando sempre più comune”afferma Nadège Limousin, neurologo, direttore del centro del sonno dell’ospedale universitario di Tours.
“Sono video lunghi, spesso già visti e che mi piacciono. Sono contenuti che mi piacciono e che conosco, quindi non devo seguirli integralmente, perché so che non mi manca nulla. Ascoltare un video mi mette in un conforto mentale che mi culla”spiega Laurie Gourgand, studentessa del master in creazione di progetti culturali a Tours.
“Il silenzio mi mette ansia”
Contenuti audio e video il cui obiettivo iniziale è lungi dall’incoraggiare il sonno. “Guardo video di YouTuber che reagiscono a spettacoli di ogni tipo”condivide Kenza Bailly, insegnante di arti visive della scuola media. Laurie si addormenta ascoltando replay di videogiochi in stile horror o storie raccontate sullo stesso tema.
Contenuti scelti in base ai gusti di ognuno per rilassare la mente, ma anche per evitare di restare soli con se stessi. “Il silenzio spesso mi fa sentire ansioso. Sono solo nel mio letto, al buio, e penso a tantissime cose. Le prove intermedie alle porte, o il fatto che non ho la licenza e il mio codice scade tra otto mesi. Sorgono pensieri angoscianti e mi impediscono di dormire”testimonia Laurie.
Identica osservazione per Kenza. « Il silenzio mi stressa e mi rende ansioso. Se vedo che non riesco ad addormentarmi, mi stresserà. Con i video mi concentro su ciò che viene detto, non su ciò che penso »confida.
« Pensare a molte cose che devi fare porta a stati di ipereccitazione”, spiega Nadège Limousin, dell’ospedale universitario di Tours. “Ascoltare podcast o storie può aiutarti a smettere di pensare a qualsiasi cosa, rilassarti e aiutarti ad addormentarti »continua il neurologo.
Un rituale prima di addormentarsi
Ascoltare un video prima di addormentarsi è diventata un’abitudine per Kenza fin dalla scuola di specializzazione. Per Laurie è stato durante il Covid. “I giovani adulti sono molto inclini ai problemi del sonno, in parte perché ci sono molti cambiamenti nella loro vita, preoccupazioni per il futuro, che possono provocare ansia”spiega Nadège Limousin.
Di fronte a queste preoccupazioni, ascoltare podcast e video è un conforto quotidiano per sfuggire ai pensieri opprimenti. “Faccio questa pratica assolutamente ogni sera. Non riesco a dormire senza.”ammise Kenza. “Quando sono con gli amici mi metto le cuffie per non disturbarli”aggiunge Laurie.
Questo rituale non è dannoso secondo Nadège Limousin: « Si consiglia di svolgere un po’ di attività prima di andare a letto. La lettura è ottimale, gli schermi sono i peggiori. Ma un podcast non possiamo dire che sia sconsigliato. »
“Il cervello ha bisogno di un segnale di sonno. È bene avere dei rituali prima di andare a dormire per condizionare il cervello e rallentare l’attività”specifica il neurologo.
Tuttavia, se ascoltare un podcast può avere effetti benefici, Nadège Limousin mette in guardia sugli schermi. “Con un video l’occhio rischia di essere attratto dal contenuto. La melatonina è l’ormone del sonno. Di fronte agli schermi, il cervello capisce che non è necessario dormire, la secrezione di melatonina sarà quindi ritardata e addirittura ridotta durante la notte.avverte il neurologo.
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