Prevenire e vivere meglio con il diabete: le raccomandazioni del Ministero della Salute
In occasione della Giornata mondiale del diabete, il Ministero della Salute ha presentato una serie di consigli volti a prevenire il diabete e a migliorare la qualità della vita delle persone che ne soffrono.
Per prevenire il diabete è fondamentale seguire uno stile di vita equilibrato. Il Ministero raccomanda:
Una dieta sana ed equilibrata: privilegiare una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
Attività fisica regolare: fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.
Monitoraggio medico regolare: consultare un medico per valutare i rischi, soprattutto in caso di storia familiare di diabete.
Monitoraggio del peso: mantenere un peso adeguato limitando il consumo di zuccheri aggiunti e grassi saturi.
Il diabete è una malattia cronica che impedisce al corpo di regolare adeguatamente i livelli di zucchero nel sangue. I fattori di rischio includono l’obesità, la mancanza di attività fisica, una dieta povera, una storia familiare di diabete e l’ipertensione.
Per convivere meglio con il diabete, ecco alcune semplici raccomandazioni da seguire:
Seguire la cura prescritta: che si tratti di farmaci per via orale o di insulina, è importante seguire la cura prescritta dal medico.
Una dieta controllata: privilegiare verdure, cereali integrali e proteine magre. Limita gli alimenti zuccherati, le bevande gassate e i prodotti ultralavorati.
Pasti equilibrati: dividere la dieta in 3 pasti principali e 2 spuntini, evitando gli eccessi.
Scegli la frutta fresca: consuma frutta in quantità moderate ed evita i succhi di frutta industriali.
Esercizio quotidiano: fai almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno per migliorare il controllo della glicemia.
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