Due esercizi di yoga express per combattere la stanchezza

Sei nel bel mezzo della giornata e un forte calo di energia ti sorprende? Non c’è bisogno di caffè. Un po’ d’acqua e qualche posizione yoga possono essere sufficienti per darti la carica. Ascolta Fabyil nostro allenatore di yoga a Martigues. Ecco due facili esercizi da fare, anche dal proprio ufficio, per ritrovare vitalità e concentrazione.

Postura della sedia

1. Allarga le gambe alla larghezza dei fianchi e posizionare entrambi i piedi in piano
2. Fai un respiro profondo, tieni la schiena dritta
3. Espira mentre abbassi delicatamente il bacinocome se sotto di te ci fosse una sedia invisibile
4. Mantieni la posizione per qualche istante senza scendere troppo in basso per evitare di perdere l’equilibrio

Questa postura fa lavorare le gambe e riscalda il corpo, favorendo la circolazione dell’energia. In pochi minuti sentirai una sferzata di vitalità.

Posa dell’albero

1. In piedischiena dritta e mento leggermente abbassato
2. Radica il tuo piede direttamente nel terreno
3. Inspira profondamente, quindi, mentre espiri, solleva delicatamente il piede sinistro
4. Posizionalo contro il polpaccio o semplicemente alza il ginocchio come puoi

Concentrati sul tuo respiro. Questa postura attiva l’energia interna e migliora la stabilità mentale e fisica. Se sei nuovo nell’esercizio o hai difficoltà a mantenere l’equilibrio, appoggiati leggermente a un muro.

Questi esercizi, semplici ed efficaci, ti permettono di concentrarti nuovamente energizzando il corpo. Ricorda: prenderti cura di te, anche per pochi minuti, è fondamentale per vivere in armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda.

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