Scrivanie sit-stand: Apple aveva ragione riguardo ai suoi benefici per la salute

Le scrivanie sit-stand sono diventate la norma nel mondo del lavoro, soprattutto per i lavori d’ufficio. Grazie a questi dispositivi è possibile cambiare posizione nell’arco della giornata, interrompendo così la sedentarietà e limitando le complicanze che ne derivano. Da tempo presso Apple, queste sedie sono ora oggetto di uno studio su larga scala che ne dimostra i benefici per la salute!

Apple e le scrivanie sit-stand, una lunga storia

Nel 2018, Apple ha scelto di offrire a tutti i suoi dipendenti che lavorano nell’Apple Park delle scrivanie sit-stand. Una scelta promettente per il benessere, alla quale Tim Cook ha allegato una frase controversa: “stare seduti è il nuovo cancro”.

9to5Mac spiega inoltre che quest’ultima è stata “ampiamente criticata perché sovrastimava notevolmente i rischi dello stare seduti e i benefici dello stare in piedi, e ci sono stati molti dubbi sulla portata delle prove mediche a favore dell’una o dell’altra di queste due posizioni”.

Va detto che gli studi sono abbastanza chiari su questo argomento, suggerendo che il problema più grande non è stare seduti o in piedi, ma piuttosto la quantità di tempo trascorso senza muoversi. Buone notizie per il CEO di Apple: un nuovo studio condotto su più di 83.000 inglesi dimostra ora i vantaggi delle scrivanie sit-stand.

Definire i benefici delle diverse posizioni nella vita di tutti i giorni

Prima di parlare dei risultati, ripercorriamo il processo seguito durante lo studio: i circa 83.000 partecipanti sono stati seguiti per sette anni, e hanno indossato un accelerometro al polso per almeno quattro giorni alla settimana.

Questo piccolo dispositivo, simile a un rilevatore di attività, determinava quando i soggetti si sedevano, stavano in piedi, camminavano o correvano durante le ore di veglia.

I dati raccolti hanno quindi permesso di stabilire “un legame tra il tempo trascorso in posizione seduta, in piedi e stazionaria (combinando posizione seduta e in piedi) e i risultati sanitari riportati nella cartella clinica”.

I risultati dello studio

In conclusione: stare seduti fermi per lunghi periodi aumenta il rischio di malattie circolatorie ortostatiche. Tuttavia, quest’ultimo è meno importante quando si è in piedi che quando si è seduti. Come bonus, stare seduti aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, a differenza dello stare in piedi.

Nel dettaglio, i ricercatori affermano che stare seduti o in piedi per più di 12 ore al giorno aumenta il rischio di malattie circolatorie ortostatiche del 22% e di malattie cardiovascolari del 13% per ogni ora aggiuntiva. Queste cifre salgono rispettivamente al 26% e al 15% ogni ora dopo 10 ore di seduta.

“Quando si tratta di stare in piedi, il rischio di malattie circolatorie ortostatiche aumenta dopo sole due ore, aumentando dell’11% ogni 30 minuti dopo due ore di posizione eretta. D’altra parte, stare in piedi non ha avuto alcun impatto sulle malattie cardiovascolari, indipendentemente dal tempo”, precisa lo studio.

Quindi avrai capito, la cosa migliore è muoversi durante la giornata. È quindi fondamentale alzarsi di tanto in tanto in ufficio per compensare i pericoli di stare seduti per lunghi periodi.