In questo primo giorno di luglio, che per molti è sinonimo di vacanza, vi proponiamo la prima puntata della nostra serie di consigli fondamentali per far sì che l’estate vada bene. Oggi ci si concentra sull’idratazione ma anche sulle malattie collettive di origine alimentare e sulle malattie sessualmente trasmissibili.
Per poter sfruttare al meglio l’estate è opportuno adottare alcuni accorgimenti. Con Lara Kotlar, portavoce di AVIQ, vi offriamo alcuni consigli di base da seguire tutto l’anno e soprattutto quando fa caldo.
Cosa fare in caso di caldo estremo?
- Rimani idratato: bere circa 1,5 l di acqua al giorno (acqua, tè, tisane, zuppe, ecc.) evitando però bevande alcoliche, caffè e bevande zuccherate;
- Proteggiti dal caldo: restare in casa il più possibile nelle ore più calde della giornata (almeno dalle 11 alle 15), chiudere finestre e tende sulle facciate esposte al sole purché la temperatura esterna sia superiore a quella interna e non aprire solo quando il calore più grande è passato. Se dovete comunque uscire o andare al lavoro, cercate di evitare il più possibile di esporvi nei periodi più caldi.
- Limitare il più possibile lo sforzo fisico (attività sportive, ad esempio) e se ciò non è possibile, fare una pausa regolare e bere abbastanza;
- Proteggi la tua pelle dal sole: Per fare ciò, utilizzare a intervalli regolari una crema solare con un fattore di protezione elevato. Se necessario chiedi consiglio al tuo farmacista o al tuo medico! Non dimenticare di indossare cappello o berretto e occhiali da sole;
- Mangia regolarmente e abbastanzasoprattutto frutta e verdura di stagione;
- Ricordati di controllare regolarmente i tuoi cari più vulnerabili.
Virus e batteri non vanno in vacanza
Le giornate soleggiate sono sinonimo, ad esempio, di campi scout, corsi e grigliate comunitarie. Attenzione: le TIAC (Infezioni Tossiche Alimentari Collettive) sono in agguato. Proprio come le malattie sessualmente trasmissibili (infezioni sessualmente trasmissibili). Ecco alcuni consigli per proteggersi da esso.
: TIAC e IST){kind=link}
