Uno studio recente ha rilevato che l’attività fisica tra le 18:00 e mezzanotte è più efficace nel ridurre i livelli di glucosio nel sangue, sia di notte che durante il giorno successivo.
Pubblicato sul sito “Health Day” specializzato nella ricerca sanitaria, questo studio fornisce informazioni preziose per le persone che cercano di gestire meglio i propri livelli di zucchero nel sangue.
Dettagli dello studio
Lo studio ha coinvolto 186 adulti di mezza età che conducevano uno stile di vita sedentario ed erano in sovrappeso o obesi. I partecipanti hanno utilizzato dispositivi per misurare la loro attività fisica e i livelli di glucosio nel sangue per un periodo di 14 giorni.
I risultati hanno mostrato che coloro che si sono allenati tra le 18:00 e mezzanotte hanno sperimentato la maggiore riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, sia durante la notte che il giorno successivo.
Benefici per i pre-diabetici
Lo studio ha osservato un beneficio particolare per le persone in fase pre-diabete, per le quali la riduzione della glicemia è stata ancora più marcata.
Ciò evidenzia l’importanza di un’attività fisica mirata per prevenire il diabete e gestire i livelli di glucosio nel sangue.
Implicazioni sulla salute pubblica
Il gruppo di ricerca sottolinea la crescente importanza dell’esercizio fisico per le persone con malattie croniche.
Raccomandano che i preparatori atletici e gli operatori sanitari considerino l’ora del giorno per massimizzare i benefici dei programmi di esercizi che supervisionano.
Insommaquesto studio dimostra che l’ora del giorno in cui si pratica attività fisica può avere un impatto significativo sulla riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.
Per coloro che desiderano migliorare la propria salute metabolica, allineare la routine di esercizio fisico con questi risultati potrebbe fornire vantaggi sostanziali.
