È un dato di fatto: praticare un’attività sportiva regolare aumenta l’aspettativa di vita. A questo bisogna aggiungere una dieta sana e il consumo di un certo tipo di frutta per massimizzare le possibilità di vivere una vita lunga e sana. Sono innumerevoli i benefici che lo sport apporta la nostra salute, la maggior parte di noi lo pratica soprattutto per perdere peso o mantenersi in forma Sapevate che esiste un esercizio fisico specifico in grado di controllare e ridurre la fame, o meglio l’ormone che produce la fame Lo rivela uno studio scientifico condotto da ricercatori dell’Università della Virginia negli Stati Uniti.
Lo sport da praticare per ridurre il senso di fame
Recentemente pubblicato sulla stampa, questo studio potrebbe rappresentare una grande svolta, perché fino ad ora l’unico modo per controllare l’ormone della fame era utilizzare farmaci appositamente progettati per questo. È possibile oggi pensare ad un metodo naturale e sano per ridurre la voglia di mangiare? Nelle colonne di Giornale della società endocrinaapprendiamo che esiste uno specifico esercizio fisico in grado di ridurre i livelli di grelina, uno degli ormoni che controllano la fame. Più precisamente, è l’ormone responsabile della regolazione della sensazione di appetito nel cervello. Pertanto, se hai livelli elevati, sarà più difficile perdere peso.
Secondo questa ricerca, l’esercizio fisico che aiuta a controllare questo ormone della fame è l’esercizio intenso ad alta intensità, noto anche come HIIT. Gli autori dello studio hanno scoperto che le persone che si esercitano vigorosamente hanno livelli di grelina più bassi rispetto a coloro che si esercitano moderatamente. E il risultato è ancora più pronunciato nelle donne che negli uomini. “Questo studio rivela che l’intensità dell’esercizio fisico può influenzare la relazione tra sport e grelina. È il primo a osservare che le donne hanno maggiori probabilità di ridurre la fame attraverso questo intenso esercizio fisico.”possiamo leggere.
Fai HIIT per perdere peso
È scientificamente provato che praticare l’HITT aiuta efficacemente a perdere peso. Ma questo non c’entra niente con la fame, perché questo esercizio permette invece di bruciare calorie in modo più efficace e in meno tempo, rispetto agli sport di intensità moderata. Questo perché il metabolismo accelera quando ci si allena ad un’intensità così elevata. Ciò porta anche ad una riduzione del grasso corporeo. Inoltre, praticare l’HIIT migliora salute cardiovascolare, aumenta la resistenza fisica e alcuni dicono addirittura che aiuti a rilasciare endorfine e altri neurotrasmettitori, responsabili del buon umore.
- Combina boxe e cardio al Punch Boxing Studio
La boxe HIIT, o boxe ad intervalli ad alta intensità, è un allenamento intenso che combina movimenti di boxe ed esercizi cardio ad alta intensità. Questo allenamento combina movimenti di boxe che includono montanti, ganci e schivate, con semplici movimenti cardio come salti, sprint, burpees e squat, il tutto per migliorare la resistenza. Oltre a sviluppare la massa muscolare, è anche un ottimo modo per sfogarsi e scaricare lo stress accumulato quotidianamente. Alla Punch Boxing, una sessione dura 50 minuti con 10 round: 5 round di boxe, 5 round di allenamento. Anche con 5 minuti di riscaldamento all’inizio e 5 minuti di stretching alla fine! Tieni presente che non è necessario avere alcuna conoscenza della boxe per arrivarci!
- Allenati senza contare grazie al “Burning Park” del Fitness Park
Leader nel mercato delle palestre, Fitness Park è oggi rinomato per le sue lezioni di gruppo ad alta intensità. Il “Burning Park” è uno spazio pensato per regalarvi una nuova esperienza di fitness in totale immersione. Nel menu: lezioni esclusive ad alta intensità progettate e testate da coach esperti, sessioni basate sull’allenamento a intervalli e diverse zone di frequenza cardiaca per scolpire il corpo e bruciare il massimo delle calorie. Per diverse settimane si terrà al Burning Park la famosa corsa Hyrox. Lanciata in Germania nel 2017, è considerata una delle gare di fitness in più rapida crescita al mondo. Consiste in 1 km di corsa, suddiviso in 8 esercizi ad alta intensità per superare i propri limiti.
