La tua età biologica può essere significativamente diversa dalla tua età di nascita e fornisce molte più informazioni sulla tua forma fisica e salute rispetto al tuo ultimo compleanno. In realtà si parla di età biologica in riferimento all'età reale delle nostre cellule e dei nostri organi, a volte diversi anni indietro rispetto alla nostra età di nascita.
Questa età biologica è determinata da moltissimi parametri, in primis la nostra genetica, ma anche il nostro stile di vita. È ovvio che uno stile di vita sedentario, un’alimentazione incontrollata e sbilanciata, un eccesso di stimolanti o di alcol incidono negativamente sulla nostra età biologica (perdiamo anni di vita) e quindi la nostra salute. Conoscere la tua età biologica è interessante perché puoi adattare un po’ il tuo stile di vita.
Età biologica: come calcolarla?
Possiamo facilmente immaginare che esami approfonditi possano determinare con precisione l'età delle nostre arterie, del nostro cuore o del nostro scheletro (in particolare la sua densità ossea)…
Ma è possibile determinare questa età “sana” anche senza esami approfonditi.
È quello Ricercatori della Mayo Clinicun istituto sanitario e di ricerca chiave negli Stati Uniti (e classificato come il miglior ospedale del mondo dalla rivista Newsweek) a cui dobbiamo questo semplice piccolo test da eseguire a casa in pochi minuti.
In cosa consiste? Resta semplicemente in equilibrio su una gamba il più a lungo possibile. I ricercatori hanno infatti accertato che il tempo durante il quale riusciamo a rimanere in posizione eretta ed equilibrata diminuisce con l'avanzare dell'età.
La nostra capacità di rimanere in equilibrio diminuisce quindi di 2,2 secondi ogni dieci anni in cui noi manteniamo l'equilibrio sulla gamba non dominante e 1,7 secondi quando siamo in equilibrio sulla gamba dominante. “Questa scoperta è importante perché questa misurazione non richiede competenze specializzate, strumenti avanzati o tecniche di misurazione e interpretazione”, spiegano i ricercatori della Mayo Clinic.
Fai il test
Vuoi sapere a che punto sei? Equilibrio su una gamba e il più a lungo possibile avviando il timer.
Se tieni premuto per 15 secondi, hai l'età biologica di una persona 50 anni Se tieni premuto per meno di 13 secondi, hai l'età biologica di una persona 60 anni ! Ma stai tranquillo: aumentando la massa muscolare e la flessibilità e adottando uno stile di vita sano, potrai migliorare e quindi… ringiovanire!
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