Svegliarsi bene richiede qualche minuto di stretching mattutino. Faby, la nostra insegnante di yoga, ti spiega due posture semplici e veloci per aumentare l’energia e iniziare la giornata in perfetta forma.
Quando la mattina è sinonimo di rigidità, non c’è niente come un dolce risveglio per calmare il corpo e ripartire. Una situazione che Martine incontra a La Garde. Il nostro coach del benessere Faby condivide con noi due semplici esercizi di yoga, da fare ogni mattina, per allungarsi e portare vitalità e leggerezza.
Uno stiramento seduto
Per un risveglio dolce Faby consiglia uno stretching da seduta che stimola schiena, spalle e collo. Ecco come farlo:
- Siediti su un tappetinogambe incrociate o nella posizione del loto
- Raddrizza la colonna vertebrale, abbassa leggermente il mento rilassare il collo
- Inalarealza le braccia al cielo. Espira e inclinarti delicatamente verso destra, appoggiando la mano destra sul pavimento, con il braccio sinistro teso il più possibile
- Rimani in questa posizione per qualche istante, respirare profondamentequindi ritornare al centro
- Ripeti dall’altro lato, questa volta allungando il braccio destro
Questo esercizio scioglie le tensioni, dona una sensazione di leggerezza e permette di iniziare bene la giornata.
Posizione del gatto per risvegliare la colonna vertebrale
Altro consiglio di benessere, la postura del gatto aiuta ad ammorbidire la colonna vertebrale e a risvegliare i muscoli della schiena:
- Mettiti a quattro zampemani sotto le spalle e ginocchia sotto i fianchi.
- Inspira inarcando la schiena e alzando la testa verso il cielo, quindi espira incurvando la schiena come un gatto.
- Alterna più volte questi due movimenti, seguendo il respiro.
Facile ed efficace, questa postura attiva l’energia e prepara il corpo per la giornata.
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