Secondo l’Inserm, 10 milioni di francesi sono affetti da questa malattia degenerativa delle articolazioni, che porta alla distruzione della cartilagine. Di fronte a questa patologia cronica è possibile riparare o sostituire la cartilagine e seguire un protocollo terapeutico.
Ma è importante anche mantenere l’attività fisica (almeno 30 minuti, quattro volte a settimana), monitorare il peso e assumere integratori alimentari mirati.
MUOVITI AL TUO RITMO
Non si tratta di correre una maratona o di praticare uno sport ad alto impatto sul terreno, come il tennis. Hai bisogno di dolcezza e regolarità, con un’attività come il nuoto, il ciclismo, l’ellittica, l’escursionismo, il tai chi, il qi gong, lo yoga o la camminata nordica. L’importante è lottare contro la sedentarietà e non iniziare mai una seduta senza prima essersi scaldati. Prima di iniziare, è meglio parlare con il proprio medico, per individuare l’attività più adatta, per riconnettersi con l’esercizio e acquisire mobilità.
… Leggi di più su Télé 7 Jours
