Per perdere peso o mantenersi in forma, è consigliabile mangiare sano. Resta da definire cosa si può definire “sano” e cosa no. Nella grande famiglia degli alimenti, ci sono infatti una moltitudine di falsi amici che vengono considerati “sani” ma che, in realtà, fanno inavvertitamente ingrassare. Sulle colonne dei media inglesi Gloucester in direttaUn medico specializzato in obesità ha appena stilato una lista di cibi comuni che andrebbero evitati e consumati con moderazione per evitare un aumento di peso involontario.
Avocado, frutta secca… questi falsi amici da consumare con moderazione
Intervenendo presso una rinomata clinica specializzata nella perdita di peso, il professor Franklin Joseph spiega: “Scegliere gli alimenti giusti è fondamentale per mantenere una dieta sana, ma è importante non esagerare con essi solo perché pensiamo che facciano bene alla nostra salute”.. Poi parla di cibi che potrebbero essere problematici. Si tratta di cibi come gli avocado, che contengono nutrienti importanti come grassi sani e fibre, ma in definitiva, non dovrebbero essere consumati in eccesso. Gli avocado, che amiamo mangiare a colazione o a pranzo, contengono grassi sani e antiossidanti. Tuttavia, nota che un avocado medio contiene circa 240 calorie, che sono più di una barretta Mars, che ne contiene 177!
Tra gli alimenti più ingannevoli troviamo anche la frutta secca. È una buona fonte di vitamine come A, C ed E, oltre a calcio, ferro e potassio… ma può essere pericolosa per la linea. “Una manciata di questi frutti può essere una buona scelta per uno spuntino sano, ma poiché sono ricchi di zuccheri naturali e calorie, mangiarne troppi non è una buona idea.” l'esperto ci ricorda. È quindi richiesta moderazione.
Cibi di cui fare attenzione a colazione
Come sostituto della Nutella o della marmellata, il burro di arachidi o il burro di mandorle sono spesso una buona fonte di grassi e proteine sani, così come di minerali come zinco, potassio e magnesio. Ma è importante tenere d'occhio il loro contenuto di zucchero, poiché i burri di noci tendono ad avere un alto contenuto di zuccheri aggiunti e, di conseguenza, i livelli di calorie possono salire alle stelle. Infine, tieni presente che, sebbene sia fantastico fare colazione al mattino, alcuni cereali sono ricchi di zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati, che possono causare un picco di energia seguito da un crollo improvviso dovuto a troppe calorie.
