Secondo i professionisti della salute, queste semplici regole valgono per tutti i pazienti. E tu, sei pronto ad adottarle?
In breve
- L’ipertensione colpisce circa il 30% della popolazione francese.
- Il congresso annuale ESC 2024 sottolinea l’importanza di un’alimentazione sana per combattere l’ipertensione.
- I medici raccomandano, tra le altre cose, la dieta mediterranea e il controllo del consumo di sale e zucchero.
- Anche per tenere sotto controllo l’ipertensione è consigliata una regolare attività fisica.
Una piaga per la salute pubblica: l’ipertensione
L’ipertensione (HBP), una malattia cronica che colpisce quasi il 30% della popolazione francese, è un vero problema di salute pubblica. Con 1,6 milioni di nuovi pazienti ogni anno, è essenziale non ignorarla. Infatti, può causare gravi complicazioni, tra cui gravi danni cardiaci come angina o infarto del miocardio.
Soluzioni alimentari per combattere l’ipertensione
Il Congresso annuale 2024 della Società Europea di Cardiologia (ESC), tenutosi a Londra, ha evidenziato l’importanza della dieta nella lotta contro l’ipertensione. Per i pazienti con ipertensione, “La dieta svolge un ruolo cruciale sia nella gestione del controllo della pressione sanguigna sia nel più ampio beneficio per la salute cardiovascolare”. affermano i medici presenti. Raccomandano una dieta sana ed equilibrata, basata su alcuni semplici principi da seguire:
- Consumare meno di 5 g di sale al giorno;
- Arricchisci la tua dieta con potassio se hai difficoltà a limitare il sale e aumentane l’assunzione attraverso frutta e verdura;
- Limitare il consumo di zuccheri liberi e bevande zuccherate;
- Evitare l’alcol o non superare i 100 g/settimana.
La dieta mediterranea: un alleato contro l’ipertensione
Queste regole alimentari fanno parte della dieta mediterranea, riconosciuta dai professionisti della salute. Si basa sul consumo di prodotti freschi, locali, di stagione e minimamente trasformati, limitando i dolci e gli alimenti trasformati.
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L’importanza dell’attività fisica
Infine, per un’efficacia ottimale, questa dieta deve essere abbinata a una regolare attività fisica. I medici raccomandano un minimo di 150 minuti di attività moderata a settimana o, in alternativa, 75 minuti di attività intensa distribuiti su tre giorni.
Parere editoriale
Per combattere l’HBP, è necessario adottare un approccio globale, che unisca alimentazione sana e attività fisica. Pertanto, la dieta mediterranea, ricca di prodotti freschi e povera di sale e zucchero, abbinata a una regolare attività fisica, sembra essere una risposta adeguata a questo problema di salute pubblica. Le raccomandazioni del Congresso ESC 2024 ci ricordano che la prevenzione e il controllo dell’HBP sono alla portata di tutti, purché ce ne diamo i mezzi.
