Caporedattore di aufeminin per un giorno, l'ex Miss Francia Camille Cerf svela tutti i suoi consigli per mantenersi in forma, costruire il proprio corpo e avere una silhouette tonica senza troppi sforzi. Ecco gli sport e gli esercizi preferiti, secondo lei i più efficaci per non passare troppo tempo in palestra.
Eletto, è il nostro caporedattore per un giorno in occasione del lancio della sua capsule collection con il brand ready-to-wear C&A che valorizza tutte le tipologie di corpo. Ambasciatrice del body positive, non ha esitato a mostrarsi in lingerie dopo la gravidanza per mostrare a tutte le donne un “vero” corpo dopo il parto. Miss Francia 2015 è più radiosa che mai con il suo nuovo corpo di giovane mamma, che usa per rompere i dettami di bellezza, ma di cui non dimentica di prendersi cura con una regolare attività fisica. Ma come tutti i giovani genitori, la giovane non ha molto tempo da dedicare allo sport. “È divertente, perché prima dicevo sempre che non ero sportivo, ma in realtà mi rendo conto che andavo spesso in palestra, ci andavo almeno 2-3 volte a settimana. E adesso è vero che da 2 anni e mezzo non ci vado molto”ci dice. Una buona abitudine salutare che promuove il benessere, di cui cominciava a sentire la mancanza, motivo per cui ha iniziato ad adottare sessioni sportive che non richiedevano molto tempo, ma molto efficaci per mantenere la forma e costruire muscoli. “J“cercando di sfruttare al massimo il tempo trascorso in palestra”sottolinea.
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Il suo consiglio per la massima efficienza senza passare ore in palestra? “Lo faccio camminare sul tappeto”ci rivela. Sono finiti i giorni in cui pensava di dover correre per mantenere la sua figura da modella, ora preferisce questa macchina sportiva ultra efficiente che le fa risparmiare tempo reale per facilitare l'esercizio durante la settimana. “In effetti trovo che oggi sia più efficace nel minor tempo”ci spiega la giovane per giustificare la sua scelta, prima di svelarcela nei dettagli programma sportivo su tapis roulant.
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Camille Cerf: gli esercizi sportivi che pratica per costruire muscoli velocemente, i più efficaci secondo Miss Francia 2015
Se Camille Cerf ha preso l'abitudine di non correre più sul tapis roulant in palestra per preferire la camminata su tapis roulant che permette di bruciare calorie più dolcemente, è anche per costruire muscoli in modo efficace. “Trovo che aumenti bene il cardio, e soprattutto ho l’impressione di costruire più muscoli quando cammino sul tapis roulant che quando corro”spiega.
Per rendere la sua sessione sportiva estremamente redditizia, ha un consiglio: “Sul tappetino quello che faccio è camminare con inclinazione.”. Optare per la camminata inclinata è, infatti, molto più efficace della semplice camminata. La reginetta di bellezza ha anche accettato di svelarci la precisa sessione sportiva che fa per mantenersi in forma in un tempo minimo. “Faccio 5 minuti al livello di inclinazione 5 (5% di inclinazione), 10 minuti al 10% di inclinazione e 5 minuti al 15%, e al 15% è difficile”ci spiega. Per rendere la sua sessione di camminata su tapis roulant inclinato il più efficace possibile, Camille Cerf se ne assicura “l’idea è di non tenerti con le mani” per far lavorare correttamente tutte le zone del corpo che necessitano di essere lavorate con l'inclinazione, e quindi aumentare davvero il tuo dispendio fisico e calorico.
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Camille Cerf: lo sport di gruppo super trendy che ama praticare
Oltre al suo attrezzo sportivo preferito per mantenersi in forma, Camille Cerf si lascia tentare anche dai corsi sportivi di gruppo quando uno si presenta quando è in palestra. “In generale cerco di fare lezioni di ciclismo”, ci rivela, aggiungendo che trova ulteriore motivazione nella presenza del coach per condurre la sessione e nell'effetto di gruppo. La giovane donna è anche una fan dell'atmosfera che si respira durante queste sessioni di ciclismo: “È super bello”assicura.
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Il ciclismo – e ancora di più le lezioni di ciclismo – sono sessioni sportive intense che si adattano perfettamente a chi cerca uno sport che lo aiuti a perdere peso.
Camille Cerf: ecco le sue 2 buone abitudini per bruciare calorie facilmente e costruire muscoli senza sforzo
Oltre alle sessioni sportive che fa in palestra, l'ex Miss France conta anche su alcuni buoni riflessi da adottare quotidianamente per esercitare più energia e bruciare calorie senza rendersene conto, per “essere il meno sedentario possibile” nonostante la mancanza di tempo. “Cerco di fare 10.000 passi al giorno, non lo faccio tutti i giorni, ma cerco di fare lunghe passeggiate con mio figlio e il passeggino”confida, conciliando così pienamente la sua vita di mamma con la routine sportiva per prendersi cura di sé mentre va a fare una passeggiata.
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Inoltre, la giovane fa anche le scale piuttosto che l'ascensore, ma è soprattutto a casa che trae pieno beneficio da questi salite di scale, ideali per bruciare calorie senza fatica. “La mia casa è su 3 piani, quindi passo la mia vita sulle scale”ci dice.
