L’autunno è alle porte e ciò significa che anche la fine dell’ora legale è vicina.
Dall'approvazione dell'Energy Policy Act del 2005, l'ora legale negli Stati Uniti è iniziata ogni anno la seconda domenica di marzo e è terminata la prima domenica di novembre.
Quando inizia l'ora legale a marzo, gli orologi “saltano avanti” di un'ora, mentre quando finisce a novembre, gli orologi “ricadono indietro” di un'ora.
Ecco cinque domande con risposta sull'imminente cambio di orario.
1. Quando termina l'ora legale nel 2024?
Quest'anno, l'ora legale termina domenica 3 novembre, con gli orologi che tornano indietro di un'ora alle 2 del mattino
Con il cambiamento, farà buio prima in serata negli Stati Uniti.
2. Guadagniamo o perdiamo un'ora di sonno quando “ricadiamo”?
Quando gli orologi “recedono” al termine dell’ora legale, le persone guadagnano un’ora di sonno.
Domenica, ad esempio, addormentarsi alle 22 sarà davvero come addormentarsi alle 21, quando l'orologio tornerà indietro di un'ora alle 2 di notte.
D’altro canto, quando a marzo gli orologi “saltano avanti” con l’inizio dell’ora legale, le persone perdono un’ora di sonno.
3. Cos'è l'ora legale e perché è entrata in vigore?
L'ora legale è diventata una legge consolidata negli Stati Uniti nel 1918 con l'approvazione dello Standard Time Act, secondo il dipartimento delle applicazioni astronomiche dell'Osservatorio navale degli Stati Uniti.
Il cambio dell'ora è stato implementato come un modo per massimizzare le ore diurne per contribuire a risparmiare sul consumo energetico durante la prima guerra mondiale.
Nel corso dei decenni successivi, i legislatori hanno compiuto sforzi infruttuosi per abrogare l'ora legale a livello nazionale e alcuni singoli stati e città sono tornati alle ore non legate all'ora legale.
Nel 1966, il Congresso approvò l’Uniform Time Act, che stabilì un’ora legale uniforme in tutti gli Stati Uniti, secondo il Dipartimento dei trasporti degli Stati Uniti, l’agenzia federale che supervisiona i fusi orari.
Secondo l'Uniform Time Act del 1966, gli stati che osservano l'ora legale devono seguire le date di inizio e fine stabilite a livello federale.
Gli stati possono anche “esenrsi dall'osservanza dell'ora legale secondo la legge statale”, secondo il DOT.
Nel 2022, il Senato degli Stati Uniti ha approvato all’unanimità un provvedimento, il Sunshine Protection Act, che avrebbe reso permanente l’ora legale in tutti gli Stati Uniti, tuttavia, la legislazione non è mai stata portata al voto della Camera dei Rappresentanti degli Stati Uniti.
4. Quali stati non seguono i cambiamenti dell'ora legale?
Secondo il DOT, le Hawaii e l'Arizona, ad eccezione della nazione Navajo, sono gli unici due stati della nazione a non adottare l'ora legale.
Inoltre, anche cinque territori degli Stati Uniti non adottano l'ora legale: Samoa americane, Guam, Isole Marianne Settentrionali, Porto Rico e Isole Vergini.
5. Quali sono i potenziali rischi per la salute derivanti dall'ora legale?
Alcuni esperti sanitari sostengono che l’ora legale interrompe i naturali ritmi giorno-notte del corpo.
Nel 2023, l'American Academy of Sleep Medicine ha formato una coalizione per sostenere la legislazione statale e federale che rende l'ora standard permanente negli Stati Uniti. Altri membri dell'organizzazione includono la National Sleep Foundation, Save Standard Time, Sleep Research Society e Society for Research on Biological Rhythms.
Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Sleep Medicine, lo spostamento nel tempo è stato associato a un aumento di attacchi cardiaci, ictus, ritmi cardiaci anormali, disturbi del sonno, disturbi dell’umore e persino al suicidio.
Il dottor Darien Sutton, collaboratore medico di ABC News, raccomanda che, prima di cambiare l'orologio, le persone modifichino gradualmente l'ora di andare a dormire per adattarsi al cambiamento.
Sutton ha detto che va bene anche fare un pisolino se ti senti stanco a causa del cambio di orario, ma cerca di limitare il pisolino a 30 minuti e di farlo prima delle 15:00.
Infine, Sutton ha affermato che quando le lancette dell'orologio “recedono”, è importante aumentare l'esposizione alla luce solare durante il giorno, soprattutto al mattino, e limitare l'assunzione di alcol e caffeina.
Il dottor Avish K. Jain, DO, medico residente presso il Cooper University Hospital e collaboratore medico dell'ABC News Medical Unit, ha contribuito a questo rapporto.