Il clima a Berlino e nel Brandeburgo sta lentamente inaugurando l’autunno. Le giornate si accorciano, il sole fa capolino raramente da dietro la fitta coltre nuvolosa e le temperature richiedono una giacca spessa e guanti invece di pantaloncini e sandali.
Mentre molti non vedono l’ora di poter finalmente trascorrere una giornata sul divano con la coscienza pulita dopo la bella stagione, altri sono molto meno euforici. Ciò ha portato sul posto anche alcuni esperti, che ora avvertono di un pericolo.
Il tempo a Berlino e nel Brandeburgo deprime l’umore
Il clima autunnale a Berlino e nel Brandeburgo provoca depressione in alcune persone. La motivazione a uscire di casa diminuisce, ma il bisogno di dormire aumenta a livelli incommensurabili. Ma il via libera, secondo gli esperti sanitari di AOK, non è niente di insolito.
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Non è ancora del tutto chiaro da dove provenga il fenomeno, ma un possibile fattore scatenante potrebbe essere la ridotta luce solare. “La mancanza di luce può far sì che la melatonina, l’ormone del sonno, venga rilasciata più frequentemente non solo di notte ma anche durante il giorno”, spiega la cassa malati sul suo sito web. Questo non solo ti rende più stanco, ma ti mette anche di umore peggiore.
Allo stesso tempo, bassi livelli di luce solare possono portare a una carenza di vitamina D, che aumenta ulteriormente l’umore già depresso.
Questi suggerimenti possono aiutare ora
Se vuoi proteggerti dalla depressione autunnale, puoi prima combattere il problema con sufficiente luce solare. Secondo l’AOK, una lunga passeggiata sotto il sole autunnale ti sveglia e favorisce la produzione di vitamina D.
Inoltre, l’esercizio può aumentare i livelli di serotonina nel corpo. La serotonina è considerata l’ormone della felicità che migliora l’umore e aumenta la spinta. Non importa quanto possa sembrare comodo il divano, alla fine sarai più felice uscendo o andando in palestra.
Questo può essere facilmente combinato, ad esempio, con un incontro con gli amici. Perché questi possono avere un effetto positivo anche sulla nostra salute mentale, dato il tempo pessimo a Berlino e nel Brandeburgo.
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Una dieta sana può avere un effetto positivo anche sulla depressione autunnale. Chiunque fornisca al corpo sufficienti sostanze nutritive sarà felicemente ricompensato. Per procurarsi tutte le materie prime importanti conviene affidarsi a prodotti di stagione come la zucca o le castagne. Questi non solo hanno un buon sapore, ma sono ricchi di buoni contenuti.
Se a causa del tempo a Berlino e nel Brandeburgo siete ancora di cattivo umore, potete provare a fare qualcosa di buono per voi stessi. Ad esempio attraverso un bel bagno o un nuovo capo di abbigliamento. Perché “la cura di sé e l’amor proprio danno un contributo significativo al rafforzamento della propria psiche”, secondo l’AOK.
