La risata come arma – Associazione RoseUp

Fino alla punta delle dita. Questo è il titolo dello spettacolo scritto, montato, realizzato e interpretato da Ludivine Vallaeys. In questo pezzo racconta i nove mesi trascorsi al fianco della sorella Alexandra, affetta da un cancro allo stomaco diagnosticato in stadio avanzato. Anche se i personaggi in scena si chiamano Selma e Garance, questa è la vera storia di queste due sorelle. Ludivine/Garance ripercorre i giorni belli e brutti che hanno attraversato e la loro incrollabile complicità fino alla morte di Alexandra/Selma, nel 2019, all’età di 44 anni.

La lotta fu spietata, eppure non passò un giorno senza risate. Fino all’ultima ora, fino all’addio definitivo. Perché era, da sempre, il loro modo di comunicare, di stare insieme. E, soprattutto, il loro modo di stare al mondo. Ludivine dice: “ Nelle ultime settimane della sua vita, Alexandra ha dovuto indossare un pannolino. Mi ha detto: “È facile, non devo nemmeno alzarmi dal letto!” Invece di vederla come una scena patetica e umiliante, l’abbiamo resa un non-evento scherzandoci sopra. »

Negazione della realtà?

Un ricordo che riassume bene la linea del suo spettacolo: una linea di cresta dove avanza tra emozioni crude e scoppi di risate. “ Quando una tessera ci cade addosso, l’alternativa è semplice: o ci deprimiamo e ci deprimiamo, oppure ci riprendiamo immediatamente e facciamo qualcosa al riguardo”, riassume l’autore e l’attrice. L’arma della risata piuttosto che delle lacrime di pietà o di tristezza. Ritroviamo questo stesso stato d’animo in Caroline, 45 anni, alle prese con un cancro al seno diagnosticato nel 2020 : “Ho pensato: o le cose andranno bene e, tra cinque anni, sarò ancora qui. O questi sono i miei ultimi momenti sulla terra, ed è inutile viverli in modo drammatico. Allora andiamo a Guingamp! potresti anche godertelo anche se non sarà sempre divertente! » Negazione della realtà? No, analizza Sophie Lantheaume, psico-oncologa dell’ospedale privato Drôme-Ardèche: “In questo contesto, l’umorismo deve davvero essere inteso come un potente strumento per aiutare il paziente ad adattarsi alla realtà che sta vivendo. E per aiutarlo ad affrontare le sfide emotive che la malattia e le cure comportano. » Oppure, come dice Caroline con le sue stesse parole: “Scherzare è un modo per non lasciarsi infastidire dalla bestia!” »

Appena iniziato il suo protocollo di cura, ha avuto la sensazione, come tanti altri pazienti, di entrare in una dimensione parallela dove tutto le sfuggiva. Ad esempio, durante le sedute di radioterapia: “ Ci ritroviamo soli, in una stanza le cui pareti sono spesse un metro, distesi su un tavolo, il petto nudo con tanti piccoli geroglifici tatuati… » Questi segnali materializzano i bersagli presi di mira dai raggi, e ovviamente non si tratta di spostarsi! Basti dire che non stiamo aprendo la strada! Ma, a volte, un dettaglio può sminuire completamente la gravità della situazione. Come quel giorno in cui, nel bel mezzo di una sessione, Caroline sentì della musica in sottofondo: “ E, a un certo punto, ho sentito Serge Lama urlare: “Sono malato!” Sono scoppiato a ridere. » Quindi: interruzione della seduta, tempo per lasciar passare le risate…

Un ansiolitico naturale

« Cercando qualcosa di cui ridere nonostante la malattia, i pazienti possono ritrovare un senso di autonomia e potere sul proprio benessere. L’umorismo aiuta a rafforzare i sentimenti di controllo », decifra Sophie Lantheaume. A volte abrasivo, spesso insolito, questo è l’umorismo che Ludivine pratica volentieri. Così, durante la veglia per la salma della sorella, poiché nessuno sapeva cosa dire, finì per puntare i piedi: “ Ho detto: “Va bene, Alex! lo scherzo è durato abbastanza a lungo. Lei camminava bene, abbiamo pianto bene, adesso: alzatevi!” Abbiamo riso tutti. »

Se secondo Ludivine questo momento di gioia condivisa ha permesso ai cari di Alexandra di “ poi raccogliersi in modo più autentico “, questo modo di affrontare le situazioni deve essere gestito con cautela, avverte lo psichiatra belga Christophe Panichelli (autore di Terapia della risata): ” Usare l’umorismo in modo sistematico, scherzare continuamente, può diventare un modo per evitare di affrontare la situazione e smettere di gestirla. » Anche l’autoironia, quando diventa caustica, è come l’omonima soda: è acida, corrosiva e può bruciare profondamente. Quindi: attenzione a non esagerare, per il vostro equilibrio, ma anche per quello di chi vi circonda, soprattutto quando praticate un umorismo intransigente, assurdo o oscuro. Se è probabile che riportino al loro autore “ sollievo temporaneo dall’assurdità della vita, sottolinea Sophie Lantheaumequeste battute possono sembrare illogiche o disconnesse dalla realtà del momento alle persone intorno “. Prese queste precauzioni, resta il fatto che l’umorismo è anche, e forse soprattutto, un “ ansiolitico naturale », secondo l’espressione di Christophe Panichelli, che precisa: “ Questo è un modo molto efficace per ridurre l’ansia continuando ad affrontare la situazione. E ne abbiamo davvero bisogno quando abbiamo il cancro, perché c’è l’urgenza di curarci nel miglior modo possibile. »

Buono come un orgasmo

Cosa succede quando ridiamo? BENE ! innanzitutto, di fronte ad una situazione divertente, ad una parola incongrua, il cervello rileva un’incoerenza tra ciò che sta accadendo e ciò che sarebbe dovuto accadere, e “ finché questa incongruenza non costituisce un pericolo per se stessispiega Sylvie Chokron, neuropsicologa, direttrice di ricerca del CNRS e autrice di In the Brain of…, questo innesca una cascata di eventi nel cervello che produrranno una reazione fisica: risate, o addirittura uno scoppio di risate. » Un fenomeno che mobilita più di 400 muscoli! Una vera e propria sessione di palestra, che alla fine si traduce in “ rilassamento muscolare, rilassamento corporeo e benessere fisico “. Gli studi hanno dimostrato che ha un effetto benefico sul dolore o sull’ansia creati dalle preoccupazioni, perché l’attenzione viene catturata da qualcosa di diverso dalla malattia, dalla sofferenza, dalla tristezza.

La spiegazione di questo fenomeno? Si trova dalla parte dei nostri ormoni. Una bella risata provoca il rilascio di endorfine. Gli stessi che ci travolgono durante l’esercizio fisico prolungato, dopo un orgasmo e dopo una bella risata (che non è vietato abbinare!). Sono un potente antidolorifico. E, combinati con la dopamina – chiamata anche “ormone del piacere” – e la serotonina – spesso chiamata “ormone della felicità” – ci offrono un cocktail benefico che ci lascia in uno stato di pienezza.

Per Séverine, marsigliese di 51 anni, è molto semplice: “ L’umorismo è una medicina a sé stante nel viaggio del paziente. » Il famoso effetto analgesico della risata, lo ha letteralmente sperimentato. Tre giorni dopo la sua mastectomia, e mentre il drenaggio le causava dolore, dice “ avendo riso » con l’infermiera che ogni giorno veniva a trovarla a casa. Séverine ha detto alla badante: “ Non fare rumore, c’è un indiano che dorme in soggiorno! » – era vero, un amico indiano era venuto a fargli compagnia dopo l’operazione. Risata condivisa: “ Avevo le lacrime agli occhi, stringevo la cicatrice perché ridere mi faceva male e, allo stesso tempo, mi faceva sentire così bene, al punto da dimenticare il dolore iniziale. » « Torniamo in vita quando ridiamo », conclude.

In questo gioco, come abbiamo già detto, è preferibile avere partner sulla stessa lunghezza d’onda. Mathilde, 26enne di Lione, affetta da tumore al cervello, è dovuta “ lavorare sul corpo del tuo amico » per incoraggiarlo a scherzare con lei. Ma ora funziona: Riesce perfino a scontrarsi con me riguardo alla mia malattia. Quando succede, mi dico: “Va bene, ha capito!” » D’altra parte, non funziona altrettanto bene con i suoi genitori o con la sua sorellina, per i quali scherzare sulla sua malattia rimane sempre una linea rossa. Pertanto si astiene dalla loro presenza. Séverine non ha questo limite, l’umorismo fa parte del DNA della sua famiglia: “ Siamo pazzi! » ride. La testa del suocero sfoggia un ” piccolo cappello da cancro » di accompagnarlo alla sua prima seduta di chemio resta impresso nella sua memoria. E, ogni volta che ci pensa, ne ride di nuovo.

Un’ondata d’amore

Naturalmente, non tutti hanno la vite comico ! E, anche se ce l’abbiamo, come tutti gli altri possiamo averlo” di tanto in tanto i suoi piccoli momenti “brutti”. », riconosce Caroline. Non c’è motivo di sentirsi in colpa per non essere (sempre) una ragazza felice! Possiamo lasciare questo agli altri, o semplicemente essere spettatori del loro divertimento e beneficiare dell’effetto contaminante di una piccola dose di endorfine e altre dopamine! Séverine, che condivide in modo umoristico la sua esperienza con il cancro sul suo account Instagram (@ptitenounoune), è seguita in particolare da una donna terribilmente angosciata dalla malattia e dalle cure. All’Instagrammer, quest’ultima ha scritto di invidiare il suo modo di essere, e che il suo “ buffonate » le fece bene, ma lei stessa ne fu incapace. Gli altri iscritti di @ptitenounoune, malati o no, spesso gli dicono la stessa cosa. “ Parlando della malattia a modo mio, ho ricevuto un’ondata d’amore fenomenale », esulta Séverine.

Se il buon umore resta – nonostante tutto – tra gli abbonati assenti, perché non partecipare ad un laboratorio di “rigologia” (vedi box)? Ludivine Bouix-Maillet lo ospita per tutti i tipi di pubblico. All’ospedale privato Drôme-Ardèche ha lavorato con pazienti oncologici. Combinando, tra le altre cose, psicologia positiva, soprologia e yoga della risata, queste sessioni offrono diversi esercizi. Ad esempio una “marcia dell’orgoglio”, in cui i partecipanti sono invitati a sfilare (se lo desiderano) come se camminassero sul tappeto rosso del Festival di Cannes. Il che dà loro fiducia e inevitabilmente suscita gioia. “ Coloro che hanno affermato di avere difficoltà a lasciarsi andare hanno ammesso che ridere con gli altri li aveva aiutati e che ne avevano tratto molto benessere. », nota il conduttore. Possiamo anche, molto semplicemente, allenarci a creare emozioni positive di ogni tipo. “ Secondo gli studi, sono necessarie tre emozioni positive per contrastare un’emozione negativa », spiega Sophie Lantheaume. Possono essere cose semplici come baciare un albero, ascoltare una canzone pulsante, ballare nel tuo salotto, addentare il cioccolato… tante opportunità per ” rilasciare dopamina », assicura Nicole Chokron.