Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare meglio il “Blue Monday” e qualsiasi altro giorno di depressione temporanea!
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Il terzo lunedì di gennaio è considerato il giorno più deprimente dell’anno. Fondato nel 2055 dallo psicologo britannico Cliff Arnal, il “Blue Monday” tiene conto delle temperature generalmente più fredde, della motivazione generale, del tempo trascorso dall’abbandono dei propositi e dei debiti dovuti alle vacanze. Sebbene popolare, il Lunedì blu viene spesso criticato dagli esperti perché privo di reali basi scientifiche. Tuttavia, serve a ricordarci di prestare attenzione al nostro benessere mentale e di cercare modi per contrastare l’oscurità invernale.
Blue Monday: come tenere alto il morale a gennaio?
I nostri essenziali per tenere alto il morale a gennaio
La sua equazione, che non ha nulla di scientifico, ha tuttavia catturato l’immaginazione, al punto che molte persone vi si sono riconosciute. Chissà, forse una di queste azioni ti aiuterà a ritrovare la felicità!
1. Bevi il tè nero
Alcune molecole antidepressive, contenute nel tè nero, aiutano a ridurre i livelli di adrenalina, dannosi per la salute. Per non parlare del fatto che non c’è niente di più confortante che bere una tazza di tè caldo.
2. Sorridi
Anche se non ne hai voglia, semplicemente sorridere sul tuo viso invierà segnali positivi al tuo cervello che, a sua volta, si adatterà al tuo comportamento fisico. Sorridi, anche se non vieni filmato!
3. Ascolta la musica
La tua musica preferita, prenditi il tempo per ascoltarla, prestando attenzione ai testi e alle melodie. Fai attenzione, potresti provare subito un senso di beatitudine.
4. Allunga per tutta la lunghezza
Invece di accedere ai social media come prima cosa al mattino, fai alcuni semplici esercizi di stretching o ripeti le posizioni yoga che ti fanno sentire bene. Successivamente, aprirai il tuo cellulare.
5. Prendi un po’ di sole in capsule
C’è chi, a causa del suo stile di vita, non avrà mai bisogno di assumere un integratore di vitamina D e… ci sono gli altri. Dovresti sapere che una carenza di vitamina D può avere effetti dannosi sull’umore.
6. Muoviti
Non reinventeremo la ruota qui! È noto che l’esercizio fisico contribuisce al benessere psicologico. Tieni presente, però, che non è necessario esercitarsi per un’ora sul tapis roulant: bastano solo una ventina di minuti al giorno di attività, tre volte a settimana.
7. Mangia frutta e verdura
Non c’è niente di più dannoso per il corpo che avere fame. Per questo motivo dobbiamo prevedere spuntini sani tra i nostri tre pasti (sì, sì, tre!). Secondo uno studio, più frutta e verdura mangi, maggiore è il tuo tasso di soddisfazione nella vita.
8. Goditi i benefici dell’erba di San Giovanni
Numerosi studi hanno dimostrato l’efficacia di questa pianta nel calmare alcuni sintomi legati alla depressione.
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