Le malattie cardiovascolari, prima causa di morte nel mondo e in Marocco, continuano a mietere vittime ogni giorno. Il 29 settembre, in occasione della Giornata mondiale del cuore, è essenziale sottolineare l’importanza fondamentale della diagnosi precoce e della prevenzione. Questo momento offre un’ottima opportunità per sensibilizzare la comunità sulla necessità di adottare misure proattive per proteggere la salute del cuore.
Impegnato e consapevole dell’importanza della prevenzione, Tayeb Hamdi, Lo ricorda il medico ricercatore in politiche e sistemi sanitari, contattato da Hespress FR “Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte nel mondo. In Marocco, questa piaga colpisce migliaia di nostri concittadini, causando sofferenze e perdite inestimabili.”.
Per sensibilizzare i marocchini, Hamdi rivela: “quando parliamo di malattie cardiovascolari ci riferiamo a un insieme di patologie che colpiscono il cuore e i vasi sanguigni”. Questi includono infarto del miocardio, insufficienza cardiaca, malattie arteriose, ictus e persino amputazioni degli arti. Queste condizioni possono avere conseguenze disastrose non solo sulla salute fisica, ma anche sulla qualità della vita delle persone colpite e delle loro famiglie.
È allarmante constatare che queste malattie sono spesso il risultato di scelte di vita e di fattori ambientali sui quali possiamo avere un impatto diretto, precisa lo specialista. L’ipertensione arteriosa e il diabete, infatti, sono i principali colpevoli, spesso esacerbati da comportamenti come la sedentarietà, lo stress, il fumo, il consumo eccessivo di alcol, nonché una dieta squilibrata. A ciò si aggiunge il crescente fenomeno dell’inquinamento, che gioca un ruolo dannoso nella genesi e nell’aggravamento delle malattie cardiovascolari.
Di fronte a questa realtà dobbiamo agire. La prevenzione è l’arma migliore. Tayeb Hamdi rivela alcune misure essenziali che ognuno di noi può attuare per proteggere la nostra salute e quella dei nostri cari:
- Ridotto apporto di sale : È imperativo ridurre l’apporto di sodio. L’eccesso di sale può causare ipertensione, un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Imparando a cucinare con spezie ed erbe aromatiche, possiamo non solo esaltare il gusto dei nostri piatti, ma anche prenderci cura del nostro cuore.
- Limitare i carboidrati e i cibi grassi : Una dieta ricca di carboidrati semplici e grassi saturi è la causa di molti problemi di salute. Optare per carboidrati complessi come verdure, frutta e cereali integrali. Scegli grassi sani, come quelli presenti nell’olio d’oliva, nelle noci e nel pesce grasso.
- Pratica regolare di attività fisica : L’attività fisica non dovrebbe essere un peso, ma un piacere. Che si tratti di camminare, ballare o fare giardinaggio, trova un’attività che ti piace. L’obiettivo è fare movimento almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per rafforzare il nostro core e migliorare il nostro benessere generale.
- Evitare tabacco e alcol : Il fumo è uno dei principali fattori di rischio prevenibili. Smettendo di fumare riduciamo significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Allo stesso modo, un consumo moderato di alcol può contribuire a migliorare la salute del cuore.
- Adottare misure contro l’inquinamento : L’ambiente in cui viviamo ha un impatto diretto sulla nostra salute. Prendiamoci il tempo per ventilare le nostre case e garantire la qualità dell’aria interna. Aprire le nostre finestre per pochi minuti ogni giorno può fare una grande differenza.
- Consumo di frutta e verdura : Questi alimenti non sono solo ricchi di vitamine e minerali, ma sono anche una fonte essenziale di fibre. Incorporare una varietà di frutta e verdura colorata nella nostra dieta quotidiana è fondamentale per la nostra salute cardiovascolare.
- Proiezioni regolari : È essenziale monitorare la nostra salute. I controlli regolari della pressione arteriosa e gli esami della glicemia aiutano a individuare precocemente i problemi di salute. Se soffri di pressione alta o diabete, segui le raccomandazioni mediche e prendi i farmaci come prescritto.
Mettendo in pratica queste semplici raccomandazioni, conclude l’esperto, potremo ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e delle loro gravi complicanze. “Non dimentichiamo che ogni piccolo gesto conta”, aggiunge.
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