Molte applicazioni ti permettono di rilassarti e resistere meglio allo stress. (credito fotografico: Shutterstock)
Tra l'inizio dell'anno scolastico, il meteo e il ritorno al lavoro, l'inizio dell'autunno è spesso fonte di stress e ansia. Per gestire le proprie emozioni e rilassarsi esistono delle applicazioni. Ecco i nostri primi 5.
Little Bamboo: il riferimento Zen
Questa è forse una delle app di relax più conosciute. Petit Bambou offre molti esercizi di meditazione. L'obiettivo? Ritrova la calma in soli 10 minuti. Prova del suo successo: esiste un canale YouTube dedicato con numerosi video e interviste sulla meditazione. Se la versione gratuita consente l'accesso ad un'ampia gamma di informazioni e tecniche di rilassamento, la versione a pagamento,
6,99 euro
al mese, offre più programmi e un'ampia varietà di suoni e temi sonori per la meditazione. Gli abbonati hanno inoltre accesso ad esercizi di respirazione libera personalizzati.
Meditopia: la salute mentale prima di tutto
Esercizi di yoga, igiene del sonno, meditazione per l'ansia, la cura per lo stress potrebbero essere lì. Meditopia offre più di 1.000 contenuti sotto forma di articoli, musica o anche racconti per prenderti cura della tua salute mentale e mantenere un atteggiamento zen. L'applicazione 100% francese riunisce già una comunità di quasi 36 milioni di utenti. Sono disponibili anche programmi personalizzati. Per accedervi è sufficiente completare un test gratuito sulla salute emotiva. Meglio optare per l'abbonamento premium per sfruttare appieno l'applicazione (
9,99 euro
al mese). La versione gratuita dà accesso ad alcune meditazioni per un periodo limitato.
Happify: aumenta il tuo livello di felicità
Ben noto negli Stati Uniti, Happify permette di alleviare i pensieri negativi e lo stress quotidiano attraverso esercizi legati alla psicologia positiva, alla consapevolezza e alla terapia cognitivo comportamentale. L'obiettivo: renderti più felice. Ciò può comportare tecniche di respirazione, meditazione, ma anche atti di gentilezza o esercizi di proiezione mentale. La versione Happy plus, a pagamento (
10,74 euro
al mese), ti dà accesso illimitato a quasi 60 programmi diversi e un rapporto di 20 pagine sulla forza del carattere, offerto in collaborazione con VIA Institute.
Sanvello: misurare il proprio stato emotivo
Precedentemente noto come Pacifica, Sanvello è un'applicazione di esercizi di visualizzazione e respirazione adattati all'umore dell'utente. Attraverso una serie di test, l'applicazione fornisce risultati sui livelli di stress, ansia e persino depressione dell'utente. Consiglia poi a quest'ultimo una serie di attività personalizzate per aiutarlo a sentirsi meglio e a riprendere il controllo sulle sue ansie. I consigli possono riguardare la riduzione del numero di caffè presi al giorno, il consumo di alcol o anche un necessario aumento del numero di interazioni sociali da avere in una giornata. Sanvello va oltre gli esercizi di meditazione antistress. Se la versione gratuita è soddisfacente, la versione a pagamento (
9,49 euro
al mese) ti consente di esplorare più funzionalità senza limiti.
RespiRelax+: coerenza cardiaca al centro
Questa è l'applicazione per dover diventare un esperto di coerenza cardiaca. RespiRelax+ è una piccola bibbia digitale di esercizi di respirazione che aiutano a regolare il ritmo. Ciò non solo consente all'utente di ritrovare la tranquillità, ma queste tecniche di respirazione rendono anche più facile addormentarsi. Gli esercizi sono disponibili in 5 temi diversi: avviare, equilibrare, calmare, rafforzare o personalizzare. L'ultimo tema ti consente di configurare l'applicazione al mezzo secondo più vicino con il tuo respiro. È disponibile anche la guida sonora, così non dovrai tenere gli occhi incollati allo smartphone. L'applicazione è completamente gratuita e non offre alcun piano di abbonamento.
Adolescenti: 4 app gratuite per rilassarsi
Se tutte le applicazioni dedicate al relax sono destinate a tutti i pubblici, ne esistono altre, più specifiche per adolescenti e giovani adulti. È il caso di Rootd, che aiuta i giovani a combattere gli attacchi di panico fornendo loro consigli per imparare a gestire l'ansia. Lo stesso vale per Toutmatête, appositamente pensato per permettere agli studenti di tracciare il proprio stato d'animo e annotare le proprie emozioni in un diario dedicato. Headspace, da parte sua, trasmette le basi della meditazione consapevole e l'applicazione Me: A Child's Diary incoraggia i giovani a sviluppare la propria autoconsapevolezza, empatia e gentilezza documentando il loro mondo attraverso disegni, animazioni e registrazioni di foto e video.
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