Qual è la sfida dei gamberetti che sta facendo impazzire Tiktok?

Qual è la sfida dei gamberetti che sta facendo impazzire Tiktok?
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Notizia

pubblicato su 21/05/2024 alle 15:09
Aggiornato 21/05/2024 alle 15:09

Lettura 2 minuti.

Conosci la sfida dei gamberetti? Questa nuova sfida trendy su TikTok è uno squat eseguito su una gamba sola. Ideale per testare il tuo equilibrio e la forza dei tuoi quadricipiti. Pronti per iniziare?

Dopo il “La sfida dello squat di Madonna“, posto a”sfida dei gamberetti“. Su TikTok si riversano video che mettono in risalto questa “sfida dei gamberetti”. Infatti, anche se all’inizio sembra semplice, richiede molta abilità e porta a molte cadute a terra.

Cos’è la “Sfida dei Gamberetti”?

Trasmessa per la prima volta nel 2022, questa sfida è diventata virale a metà aprile dopo che alcuni fisioterapisti hanno pubblicato un video che mostrava persone che eseguivano questo squat con una gamba sola.

Da allora, giocatori di basket, ballerini, allenatori sportivi e influencer hanno provato a riprodurre la “sfida dei gamberetti”, senza riuscirci.

In effetti, questa sfida “richiede un elevato livello di forza e mobilità nelle anche, nelle ginocchia e nelle caviglie, concentrandosi principalmente sui glutei e sui quadricipiticonfida il fisioterapista Jacob Van Den Meerendonk ai media Wellandgood.

In altre parole: fare semplicemente sport/essere muscolosi o avere una buona mobilità non è sufficiente.

Hai bisogno di entrambi questi “vantaggi” per completare detta sfida.

Metti la gamba in piedi in una posizione “svantaggiata” (…) che richiede una grande forza per alzarsi e contemporaneamente tieni la gamba opposta in una posizione che richiede uno stiramento completo del muscolo quadricipite (…) “precisa il dottor Van Den Meerendonk.

Ciò nonostante, aggiunge”La sfida dello squat con gamberetti è una mossa divertente e anche un ottimo esercizio da eseguire se stai cercando di ottenere mobilità e guadagni di forza nei quadricipiti e nei glutei.”

Buono nel corpo, buono nella testa!

Secondo i media Wellandgood, segui semplicemente i seguenti passaggi:

  • Inizia in posizione inginocchiata. Quindi, posiziona una gamba piegata davanti a te con un angolo di 90 gradi e l’altra gamba inginocchiata sul pavimento dietro di te;
  • Afferra il piede della gamba posteriore e sollevalo fino al sedere;
  • Tenendo ancora il piede della gamba posteriore, piegati leggermente in avanti e premi sul piede anteriore per alzarti.

Non puoi farlo? Non preoccuparti: questa sfida non è accessibile alla maggior parte delle persone. Altri esercizi come squat o affondi ti permetteranno di rafforzare i tuoi muscoli in modo efficace.

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