La solitudine e l’isolamento sono ampiamente documentati come fattori di peggioramento della salute mentale e fisica, questa nuova indagine rivela che la mancanza di tempo per se stessi è altrettanto importante. Il “tempo da solo” può essere necessario anche per l’equilibrio mentale, inclusa la riduzione dello stress.
Da solo non significa solo
L’indagine condotto su 1.004 adulti (americani) rivela che:
- Il 46% degli intervistati afferma di non avere il tempo da solo necessario per questo equilibrio personale;
-
Il 56% afferma di aver bisogno di tempo da solo per la propria salute mentale.
Uno degli autori principali, Sophie Lazarus, psicologa clinica del Dipartimento di Psichiatria e Salute Comportamentale dell’OSU, conclude che prendersi brevi momenti di “solitudine” è gratificante sia mentalmente che fisicamente e contribuisce all’equilibrio mentale, allo stesso modo delle interazioni sociali o dell’esercizio fisico.
Quali meccanismi? Prendendoci una breve pausa da soli, il nostro sistema nervoso si calma, la nostra mente si calma, il nostro corpo rallenta. Una pausa di tempo da soli permette di interrompere lo stress cronico, di dare priorità a se stessi e, per qualche istante, di rompere la routine. Il meccanismo è simile a quello della mindfulness, la cui efficacia è oggi dimostrata contro i disturbi dell’umore, l’ansia e lo stress.
Separarsi dal telefono e ascoltare un brano musicale in macchina prima di tornare a casa permette di staccare dallo stress e dalla routine.
“Non esiste una soluzione valida per tutti. Si tratta di essere flessibili e trovare equilibrio. Va bene prendersi del tempo per se stessi”concludono gli autori
Salute
Related News :