Nonostante la neve, non fa ancora abbastanza freddo per favorire il sonno

I primi fiocchi di neve della stagione compaiono in Francia questo giovedì 21 novembre. Tuttavia, le temperature sono ancora lontane dall’essere scese abbastanza da permettere al sonno o all’umore di migliorare. Perché secondo uno studio dell’Università di Poitiers i primi benefici compaiono solo dopo l’esposizione a -90°C.

Se queste condizioni estreme si trovano solo in luoghi molto rari del pianeta, questa è una camera di criostimolazione, spiega Science Alert. In questi spazi specifici i corpi sono sottoposti a intense temperature negative per periodi di tempo limitati. Lo studio, pubblicato sulla rivista Cryobiology, mostra un miglioramento delle proprietà riparatrici del sonno.

Una sessione quotidiana di criostimolazione a -90°C ti aiuta a dormire meglio

“La nostra analisi dell’architettura di sonno hanno rivelato un aumento significativo della durata del sonno a onde lente durante le notti successive alla criostimolazione rispetto alle notti senza criostimolazione.”conferma il chinesiologo Olivier Dupuy, dell’Università di Montreal in Canada.

Durante i primi due cicli di sonno, il sonno a onde lente (la fase più ristoratrice) viene prolungato in media di 7,3 minuti. Questi risultati sono stati osservati dopo aver osservato per cinque giorni 20 persone sane, di età media di 23 anni. Una volta terminata la sessione quotidiana di criostimolazione, hanno dovuto continuare la giornata normalmente ma senza alcol, caffè o sport (tutti fattori che possono influenzare la qualità del sonno).

Per recuperare i dati, i sensori del cervello e del cuore hanno misurato la loro attività biologica per determinare la qualità del sonno. Al risveglio, un questionario sulla loro notte ha rivelato anche un miglioramento dell’umore e una riduzione dell’ansia. Due elementi particolarmente notevoli tra le donne, precisa lo studio.

Suggerimenti per alleviare i disturbi del sonno

“Le donne e gli uomini non hanno reagito allo stesso modo”spiega Olivier Dupuy. “Ciò suggerisce che la dose di raffreddore dovrebbe essere aggiustata in base al sesso, anche se ciò richiede ulteriori studi.”

Questi risultati iniziali gettano le basi per esperimenti futuri in cui il panel potrebbe essere ampliato per consolidare queste conclusioni, dove un potenziale effetto placebo viene rifiutato. Questi nuovi studi dovrebbero contribuire a portare a trattamenti migliori per alleviare i disturbi del sonno. Si parla anche di lotta all’infiammazione cronica e ai primi segni di demenza o più semplicemente di miglioramento del recupero degli atleti di alto livello.