Ogni gesto quotidiano lascia tracce nel cervello. L’attività fisica, una semplice notte agitata o anche un sottile cambiamento di umore hanno un impatto su quest’ultimo ben oltre il momento presente.
Gli scienziati finlandesi ora rivelano che questi effetti persistono più a lungo di quanto si pensasse in precedenza. Possono influenzare l’attività cerebrale fino a due settimane dopo l’evento iniziale.
Al centro di questa scoperta, un team di ricercatori delle università di Aalto e Oulu ha analizzato l’attività cerebrale di un partecipante. Per cinque mesi ha documentato scrupolosamente la sua vita quotidiana tramite dispositivi portatili e scanner cerebrali.
I risultati sono chiari: il nostro cervello non reagisce ad ogni momento in modo indipendente. Infatti, la sua attività si evolve in risposta alle variazioni sonnoDi battito del cuore o umore per diversi giorni.
Cosa ancora più sorprendente, anche una semplice seduta di allenamento fisico di pochi minuti, effettuata due settimane prima, potrebbe ancora influenzare la memoria o la concentrazione dello stesso giorno. Il legame tra cervello e comportamento sembra quindi più profondo di quanto si immagini.
Una componente importante, la variabilità della frequenza cardiaca, svolge un ruolo chiave nella connettività del cervello a riposo. La meditazione o altre tecniche di rilassamento potrebbero quindi rimodellare il nostro cervello, anche quando siamo inattivi.
Di fronte a questi risultati, i ricercatori evidenziano l’importanza dei dispositivi indossabili nel monitoraggio della salute mentale. Questi potrebbero consentire una migliore gestione dello stress e delle emozioni in tempo reale, migliorando così benessere a lungo termine.
Lo studio, pubblicato in Biologia PLOSapre la strada a una migliore comprensione delle interazioni tra il nostro corpo e il nostro cervello e potrebbe migliorare notevolmente assistenza sanitaria personalizzato.
Quali sono gli impatti di un allenamento sul nostro cervello?
L’attività fisica influenza il cervello ben oltre la sessione stessa. I ricercatori hanno scoperto che anche un breve periodo di esercizio può modificare le connessioni neurali, influenzando la memoria, la concentrazione e la cognizione per diversi giorni. Questa influenza dura fino a 15 giorni, il che significa che il cervello rimane sensibile ai cambiamenti nelambiente benessere fisico dopo lo sforzo.
Quando facciamo esercizio, il cervello risponde rafforzando le connessioni tra diverse regioni. Ciò migliora notevolmente la flessibilità cognitiva, ovvero la nostra capacità di pensare in modo più fluido e di adattarci alle mutevoli situazioni. Questo fenomeno si spiega in parte con una migliore ossigenazione del cervello e con un aumento dei livelli di alcune molecole che promuovono la plasticità neuronale, come le neurotrofine.
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