Se il tuo nuovo proposito per il 2025 è monitorare la tua dieta e perdere qualche chilo di troppo, ecco una selezione di app che ti aiuteranno a contare le calorie che ingerisci per non superare l’apporto giornaliero.
Per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso ci sono 2 errori da non fare: correre in palestra 7 giorni su 7 (ma questo non significa che non dovresti farlo e ci sono ottime applicazioni sportive disponibili) e seguire un drastico dieta o l’ultima disintossicazione alla moda.
Quindi, la cosa più importante quando si inizia un vero dimagrimento (se non si hanno particolari problemi di salute) è raggiungere un deficit calorico. Sembra logico, ma è necessario mangiare un po’ meno di quanto il corpo brucia affinché possa attingere alle sue riserve.
Pertanto, le calorie totali nella tua dieta quotidiana dovrebbero essere inferiori alle calorie totali consumate ogni giorno. Ma non è sempre facile sapere quante calorie apportano una mela, un’insalata verde o una pizza. Per aiutarti, le applicazioni contano queste calorie in pochi istanti e le sommano durante il giorno per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Foodvisor, con riconoscimento visivo
Una delle app più popolari è Foodvisor. Compatibile con Android e iOS, permette di registrare le calorie che ingerisci da una semplice foto o scansionando il codice a barre se si tratta di un alimento industriale. Fornisce anche altre informazioni importanti come i macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) e le fibre.
Foodvisor è un’applicazione molto completa, poiché offre anche la registrazione delle attività fisiche svolte per aumentare il dispendio energetico. E se non sai cosa cucinare, ti vengono proposte ricette equilibrate secondo i tuoi criteri e i tuoi vincoli dietetici.
Healthify, per un coaching completo
Healthify dispone di uno strumento Snap, in grado di calcolare le calorie e i nutrienti di un piatto utilizzando una semplice foto, ma questo non è l’unico vantaggio. Questa applicazione offre un’esperienza di salute completa con il tuo allenatore virtuale di nome Ria. Quest’ultimo risponde a tutte le tue domande sull’alimentazione, sullo sport, sul benessere, sull’equilibrio, ecc. e consiglia metodi da implementare per raggiungere il tuo obiettivo.
Inoltre, l’app aiuta a tenere traccia dei tuoi passi, del sonno, dei livelli di idratazione e degli allenamenti. E se hai un orologio o una bilancia connessi, i dati saranno ancora più precisi. E se Ria non ti basta, fatti consigliare dalla community di utenti e motivatevi a vicenda!
Fatsecret, per contare le calorie anche al ristorante
Fatsecret è anche una delle applicazioni più popolari, con diversi milioni di utenti, alla ricerca di una perdita di peso duratura. Nessuno, infatti, vuole subire l’effetto yo-yo e recuperare tutti i chili persi con tanta fatica. FatSecret non solo ti aiuta a monitorare le calorie che mangi utilizzando un sistema di riconoscimento visivo, ma riconosce tutti i piatti, anche quelli dei ristoranti.
Dalle insalate miste ai piatti più completi, sarai informato sul numero di calorie, carboidrati, proteine, grassi e fibre. Potrai inoltre registrare la tua attività fisica e pianificare pasti sani ed equilibrati con ricette già presenti nell’applicazione. Tutto è centralizzato in un unico posto.
Yazio, contacalorie, digiuno intermittente e ricette
Che si tratti di bruciare grassi, aumentare la massa muscolare o semplicemente adottare una dieta più equilibrata, Yazio è qui per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Sono disponibili tre funzionalità principali: un contacalorie, programmi di digiuno intermittente e un catalogo di oltre 2.500 ricette.
Nessun riconoscimento visivo, ma un lettore di codici a barre e un database di oltre 4 milioni di piatti e alimenti sono lì per aiutarti a contare le calorie e informarti sui valori nutrizionali e sui macronutrienti di ogni pasto. E se non sai come cucinare piatti salutari, troverai sicuramente quello che cerchi nel catalogo delle ricette. Yazio è conosciuto soprattutto dagli appassionati del digiuno intermittente, questo metodo che consiste nel digiunare entro un determinato periodo di tempo. A seconda del programma scelto, l’applicazione ti guiderà e ti avviserà dei promemoria per il digiuno o per i pasti.
Lifesum, tanti programmi adatti a tutti
Anche se devi inserire manualmente ciò che mangi, l’app dispone di un impressionante database di piatti e alimenti per contare con precisione calorie e sostanze nutritive. È anche possibile, se si tratta di un prodotto industriale, scansionare il codice a barre.
Con Lifesum puoi anche monitorare la tua idratazione e registrare la tua attività fisica. Ma ciò che distingue Lifesum dalla concorrenza sono i suoi programmi adattati e i suoi consigli sulle diverse diete che desideri adottare: chetogenica, intermittente, ricca di proteine, dieta mediterranea, scandinava, paleo, disintossicante anti-zucchero o semplicemente per mangiare più sano, senza prodotti trasformati, scegli il tuo obiettivo, dopo esserti informato preventivamente.
