Carla Spindler – Questo contenuto è prodotto dagli studenti di ATM – Giornalismo del Cégep de Jonquière.
« In Florida, il tasso di depressione in inverno è dell’1% e salendo in Canada può raggiungere dal 5 al 9%. Nel nord del Paese si arriva addirittura al 30%.spiega la dottoressa Suzanne Filion, psicologa clinica. Parliamo di depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale (SAD). »
Meno di nove ore di sole al giorno a dicembre non sono senza conseguenze per l’organismo. In inverno la mancanza di luce colpisce gli ormoni e il cervello, ma impedisce anche la produzione di vitamina D che ha proprietà antidepressive. “ Nel mio ufficio ho più consultazioni in inverno, ma gli studi dicono che le persone aspettano dai 13 ai 14 inverni prima di accettare ciò che sta accadendo loro e consultarsi. Per loro è normale andare in letargo durante questo periodo, anche se non dobbiamo tollerarlo », aggiunge il dottor Filion.
“È come camminare in una piscina piena”
Tutto inizia con “ l’inverno del blues “. Cosa lo caratterizza: è più breve, ma altrettanto intenso. In media, secondo le statistiche, colpisce quasi una persona su tre. I sintomi rimangono gli stessi. Diminuzione di energia, aumento dell’appetito, sonno disturbato…” Ci sentiamo più pesanti. È come camminare in una piscina piena: non puoi andare avanti », Illustra il consulente nazionale per la salute mentale.
Allora come possiamo trovare la leggerezza? Non banalizzare questo stato di depressione invernale è una regola che la dottoressa Filion si è posta durante le sue consultazioni. Ma per essere efficace, è necessario attuare un monitoraggio reale. “ Purtroppo la salute mentale in Canada non è una priorità»deplora lo psicologo.
Secondo il rapporto della Canadian Mental Health Association (CMHA) intitolato “ Lo stato della salute mentale in Canada 2024 », Il Canada dedica alla salute mentale solo il 6,3% del suo bilancio sanitario complessivo, rispetto al 15% della Francia o al 9% del Regno Unito..
Da parte sua, secondo lo stesso rapporto, il Quebec mostra ancora il più alto tasso di buona salute mentale del paese, e ciò lo deve in parte alle azioni delle organizzazioni locali. “ Incoraggiamo e incoraggiamo le persone a cercare supporto e assistenza il più spesso possibile. Rompere il silenzio è la soluzione », sviluppa Sara Therrien, direttrice delle risorse umane e delle comunicazioni presso la Canadian Mental Health Association di Saguenay. L’organizzazione, con sede a Chicoutimi, pianifica in particolare seminari di prevenzione e screening sulla salute mentale nelle scuole. Una soluzione tra tante…
Puzzle, disegni, giardinaggio… Il 14 novembre sono stati organizzati laboratori tutto il giorno al Cégep de Jonquière in occasione della Giornata della salute mentale universitaria. (Carla Spindler)
Un rimedio geniale
Per smettere di sentirsi tristi, anche la terapia della luce fa miracoli. Una terapia utilizzata da 40 anni in Europa, ma ancora poco conosciuta in Canada. “ Nella retina dell’occhio abbiamo neuroni sensibili alla luce che secernono serotonina per regolare il nostro umore.spiega il dottor Filion, autore di un libro sulla terapia della luce il cui ricavato viene interamente devoluto a organizzazioni di salute mentale. La luce influenza anche il livello di melatonina, l’ormone del sonno, nel corpo e quindi i ritmi circadiani, una sezione centrale del cervello che governa alcuni processi fisiologici.. »
Non sorprende quindi che questi trattamenti luminosi siano sempre più popolari in Quebec. Secondo i risultati di due meta-analisi riportati nella pubblicazione medica Aggiornatola terapia della luce sarebbe efficace nel 60% dei pazienti. Ad una condizione: esporsi quotidianamente ad una lampada da 10.000 lux, per almeno 30 minuti.
Muoviti per essere in forma
Ma se non tutti sono tifosi, altre alternative sono sempre disponibili, come lo sport, anche se non unanime. Secondo un articolo del quotidiano La Presse, anche se la grande maggioranza degli abitanti del Quebec (78%) riconosce che l’attività fisica migliora il proprio umore, il 23% di loro non intende essere più attivo durante i mesi invernali. Resta quindi un’ultima soluzione: trascorrere l’inverno al sole.
