Otto modi per consolarti in un mondo ansioso

Per tutto il giorno, la notizia è piena di brutte notizie che causano un’ansia a volte difficile da controllare. Per evitare di sentirsi sopraffatti e potersi godere con dolcezza le vacanze di fine anno, è importante sviluppare strategie per prendere le distanze dalla negatività delle informazioni che ci circondano. “Quando il mondo va male, inconsciamente e involontariamente si attivano piccole cose automazione per proteggersi. Ascoltiamo meno le notizie, andiamo di più dalle persone che ci amano, proviamo a leggere, a cucinare, camminare nella natura. È del tutto normale che lo stato del mondo ci colpisca. È il contrario che sarebbe preoccupante e preoccupante”, spiega nello spettacolo Gran bene per te dalla Francia Inter Dr Christophe André, psichiatra, psicoterapeuta e scrittore.

Questo specialista in psicologia sostiene che le emozioni, siano esse positive o negative, sono reazioni normali ai cambiamenti del nostro ambiente. La rassicurazione funge quindi da meccanismo di difesa. “La comodità non dipende da molto, può esserlo successione di piccole cose“, precisa su Francia Inter Flavia Mazelin Salvi, giornalista e autrice specializzata in psicologia e spiritualità. Ci permette semplicemente di ritrovare le forze.

La natura, una cura per l’ansia

natura è un esempio. Lei conforta con la sua semplice presenza. In uno studio americano i ricercatori hanno dimostrato che bastano pochi minuti immersi nella natura per ridurre l’ansia. Gli scienziati spiegano che il tempo trascorso in un ambiente naturale diminuisce la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e migliora l’umore. È un vero trattamento che, secondo i ricercatori, potrebbe eventualmente essere prescritto dai medici per alcuni tipi di patologie.

Se l’ambiente intorno a te non è favorevole alla natura, ecco a presentazione di antidoti per non soccombere alla depressione.

Non importa lo stile di lettura, non importa l’autore, leggere è molto confortante. “C’è una dimensione nella lettura che permette un’apertura verso un altro pensiero, ma c’è anche un andirivieni tra ciò che sentiamo e ciò che l’autore propone, di cui non siamo consapevoli. Questo ci permette anche di memorizzare. La lettura ripristina ordine dentro di noi”, spiega Christilla Pellé-Douël, giornalista e autrice di France Inter. Seguire la vita di una persona attraverso la sua biografia crea anche un’atmosfera molto confortante e rassicurante, spiega Flavia Mazelin Salvi.

La fototerapia è un trattamento basato sulla luce bianca. Riproduce gli effetti della radiazione solare. Ampiamente utilizzato nei paesi nordici, agisce sull’orologio interno, interviene nella produzione di neurotrasmettitori e aiuta a regolare l’umore. È un valido strumento che ci ricorda l’importanza di continuare, anche in inverno, ad esporsi il più possibile alla luce naturale.

Le vacanze di fine anno fanno rima con l’arrivo dei film natalizi sulle piattaforme streaming e sui canali televisivi. Le storie, spesso piene di speranza e ottimismo, manipolano il nostro cervello e forniscono una sensazione di benessere.

Secondo Caroline Millet, illustratrice e autrice, cucinare è una pausa confortante. È uno strumento di mediazione in sé che ti consente di assemblare elementi, creare chimica per compiacere i tuoi cari. Le ricette creano legami con i nostri familiari e portano una nostalgia confortante.