Emmanuel Stamatakis, professore coinvolto nella ricerca, sottolinea che l’importante non è necessariamente impegnarsi in una routine sportiva pesante ma praticare brevi periodi di attività intensa. Gli sforzi di un minuto possono già avere benefici significativi sulla salute del cuore:”Abbiamo scoperto che da un minimo di 1,5 minuti a una media di 4 minuti di intensa attività fisica quotidiana, eseguita in brevi sequenze fino a 1 minuto di durata, era associata a migliori esiti di salute cardiovascolare nelle donne di mezza età che non praticano attività supervisionate. esercizio fisico“.
Ecco come potenziare il tuo microbiota intestinale e il tuo benessere
Piccole abitudini da integrare nella tua vita quotidiana
Concretamente, per praticare questi pochi minuti di attività fisica, come suggerisce lo studio, si può ad esempio salire le scale (piuttosto che prendere l’ascensore), giocare a rincorrersi con un bambino o addirittura portare con sé la spesa. Tutti questi piccoli momenti quotidiani sono azioni che non possono che portare benefici, soprattutto per chi non pratica sport. Questi suggerimenti decostruiscono l’idea che solo esercizi strutturati in palestra possano mantenere una buona salute del cuore.
Ciò significa che uno stile di vita sano si basa non solo su un’alimentazione sana e su un sonno di qualità, ma anche su questi intervalli fisici che mettono a dura prova l’organismo. Se riesci ad integrare l’idea che questo breve periodo di attività fisica regolare fa semplicemente parte della tua vita quotidiana e che non è limitante, avrai vinto tutto!
Questa semplice abitudine quotidiana potrebbe farti risparmiare undici anni di aspettativa di vita
Related News :