il sonno irregolare aumenta il rischio del 26%

Andare a letto ad orari prestabiliti per avere un sonno di qualità è una delle prime raccomandazioni degli operatori sanitari. Non seguire questo consiglio comporterebbe non solo un maggiore affaticamento.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Giornale di epidemiologia e salute comunitariaun ciclo sonno-veglia irregolare è associato ad un aumento del rischio di disturbi cardiovascolari (infarto, ictus), anche se la persona dorme bene per le 7-9 ore raccomandate.

Sonno: gli orari irregolari aumentano i disturbi cardiovascolari

I ricercatori hanno scoperto il legame tra sonno irregolare e aumento del rischio di incidenti cardiovascolari esaminando i dati di 72.269 persone di età compresa tra 40 e 79 anni che hanno partecipato allo studio della British Biobank. Questi volontari hanno indossato un rilevatore di attività per sette giorni per registrare il loro sonno. I dati raccolti sono stati utilizzati, tra le altre cose, per calcolare il punteggio dell’indice di regolarità del sonno (SRI Sleep Regolarity Index). Il team ha anche notato decessi per malattie cardiovascolari, attacchi cardiaci, insufficienza cardiaca e ictus nei successivi 8 anni.

Riunendo e analizzando tutte le informazioni raccolte, gli scienziati hanno scoperto che le persone che dormivano e si svegliavano a orari diversi avevano il 26% in più di probabilità di avere un evento cardiovascolare maggiore rispetto a coloro che dormivano a orari prestabiliti. Coloro che avevano un sonno moderatamente irregolare avevano un rischio aumentato dell’8% di ictus o infarto.

“Un’analisi più dettagliata dei dati ha mostrato che la relazione tra la diminuzione del punteggio SRI e il rischio più elevato di eventi era quasi lineare, con una maggiore riduzione del rischio a punteggi SRI più alti (migliori).“, precisano gli autori nel loro comunicato stampa.

Ictus, infarto: dormire bene non riduce i rischi

Nonostante il cambiamento dell’ora di andare a dormire e di quella di sveglia, quasi 5 persone su 10 che dormivano in modo irregolare hanno raggiunto la quantità di sonno notturno raccomandata. Vale a dire tra le 7 e le 8 ore per le persone dai 18 ai 64 anni e tra le 7 e le 8 ore per le persone dai 65 anni in su.

Tuttavia, “dormire abbastanza” non sembra avere un effetto protettivo sul loro sistema cardiovascolare. “Quando è stato preso in considerazione l’impatto dell’aumento della quota di sonno raccomandata, il rischio di un evento cardiovascolare maggiore non è stato compensato nei soggetti che dormivano irregolari. Tuttavia, è stato compensato nei soggetti che dormivano moderatamente irregolari.”

Per i ricercatori, dal loro studio emerge che sarebbe più interessante tenere conto della regolarità del sonno piuttosto che della sua durata per valutare e modulare i rischi di eventi cardiovascolari nei pazienti. “I risultati di questo studio suggeriscono che si dovrebbe prestare maggiore attenzione alla regolarità del sonno nelle linee guida di sanità pubblica e nella pratica clinica a causa del suo potenziale ruolo nella salute cardiovascolare”concludono gli esperti.