Il sonno irregolare aumenta il rischio di ictus e infarto del 26%

Gli impatti sulla salute della mancanza di sonno sono molteplici, come sonnolenza diurna, affaticamento, funzioni cognitive compromesse e aumento di peso. Sebbene numerose ricerche abbiano già evidenziato l’importanza di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, un nuovo studio suggerisce che la regolarità del sonno è più importante della durata del sonno. Secondo i ricercatori, variare l’orario in cui ci si alza e si va a letto ogni giorno aumenta il rischio di ictus, infarto e insufficienza cardiaca del 26%, anche tra coloro che dormono il numero raccomandato di ore ogni notte.

Nonostante la moltitudine di studi sul sonno condotti negli ultimi anni, pochi si sono concentrati specificamente sull’impatto delle abitudini del sonno sulla salute. Nel 2023, un team guidato dal dottor Andrew JK Philips, esperto del sonno e professore al College of Medicine and Public Health della Flinders University, ha condotto uno dei pochi studi per esplorare la regolarità del sonno, definita dalle variazioni dell’ora di andare a dormire e degli orari di veglia.

I risultati di questa precedente analisi sono coerenti con quelli del nuovo studio, condotto da Jean-Philippe Chaput, ricercatore principale presso il Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute, che evidenzia l’importanza della regolarità del sonno. Lui e il suo team hanno esaminato la correlazione tra la regolarità del sonno e il rischio di mortalità complessivo. Nel loro documento, pubblicato sulla rivista Sonnogli scienziati dello studio precedente hanno affermato che le persone con un elevato indice di regolarità del sonno (SRI) hanno un rischio di mortalità inferiore del 48% rispetto a quelle con punteggi più bassi.

Nell’ambito della sua ricerca, Chaput e il suo team hanno analizzato le potenziali correlazioni tra la regolarità del sonno e il rischio cardiovascolare. “ Un intervallo di più di un’ora tra notte e mattina rende il sonno irregolare, il che può avere effetti deleteri sulla salute “, ha detto Chaput al Guardian. Per condurre la loro analisi, si sono basati sui dati di oltre 72.269 persone di età compresa tra 40 e 79 anni, provenienti dalla coorte UK Biobank, un ampio progetto di ricerca nel Regno Unito che riunisce dati biomedici di 500.000 individui.

L’impatto della regolarità del sonno sul rischio cardiovascolare

« Abbiamo analizzato i dati di 72.269 individui seguiti per 8 anni, senza storia di eventi cardiovascolari maggiori e senza eventi durante il primo anno di follow-up. “, hanno riferito i ricercatori. Hanno anche preso in considerazione fattori come età, sesso, etnia e stile di vita che potrebbero influenzare la qualità del sonno. Un punto di forza di questo studio è che i ricercatori hanno evitato i dati auto-riportati per garantire risultati accurati. Infatti, i partecipanti hanno indossato dispositivi di rilevamento delle attività (accelerometri) per sette giorni per registrare il loro sonno. I dati sono stati poi utilizzati per calcolare il punteggio IRS di ciascun partecipante.

I candidati sono stati divisi in tre gruppi in base al punteggio ottenuto. Quelli con un punteggio superiore a 87,3 sono stati classificati nel gruppo del sonno normale. I partecipanti con un punteggio compreso tra 71,6 e 87,3 sono stati inseriti nel gruppo “moderatamente irregolare”, mentre quelli con un SRI inferiore a 71,6 sono stati inseriti nel gruppo del sonno irregolare.

I risultati, pubblicati sulla rivista Giornale di epidemiologia e salute comunitariamostrano che chi dorme in modo irregolare ha un rischio aumentato del 26% di ictus e di eventi cardiovascolari maggiori. Chi dorme moderatamente irregolare, invece, avrebbe un rischio maggiore dell’8%. Lo studio ha inoltre scoperto che rispettare la quota di sonno raccomandata compresa tra 7 e 9 ore per notte non è sufficiente per ridurre il rischio di infarti e ictus nei soggetti che dormono in modo irregolare. Questa osservazione vale soprattutto per il gruppo dei dormienti irregolari. D’altro canto, chi dorme moderatamente irregolare potrebbe mitigare i rischi rispettando la durata del sonno richiesta.

« Analisi congiunte di SRI e durata del sonno indicano che il rispetto della raccomandazione sulla durata del sonno specifica per età riduce il rischio di eventi cardiovascolari maggiori nei dormienti moderatamente irregolari », spiegano gli autori. “ I nostri risultati suggeriscono che la regolarità del sonno potrebbe essere più rilevante della durata sufficiente del sonno nel modulare il rischio di eventi cardiovascolari maggiori. », conclude Chaput.

Fonte: Journal of Epidemiology & Community Health