Svegliarsi come un fiore il lunedì mattina è il sogno di quasi tutti. Per raggiungere questo obiettivo, alcune persone non esitano a provare ogni possibile tecnica immaginabile per ottenere il miglior sonno. Su TikTok questa voglia di una notte perfetta è diventata addirittura un concetto di moda, una tendenza: “sleepmaxxing”.
Si accumulano decine di video che promuovono metodi – a volte estremi – per la ricetta perfetta per un sonno ristoratore. Dal “Sleepy Girl Mocktail” da bere prima di dormire al dilatatore nasale per “perfezionare” la respirazione, gli scienziati sono sul punto di esplodere davanti a questo consiglio molto probabilmente inutile. In un articolo sul Washington Post, il professor Rafael Pelayo, del Dipartimento di Medicina del Sonno dell’Università di Stanford (Stati Uniti), afferma che “più cerchi di migliorare il tuo sonno, più diminuisci le tue possibilità di riuscirci. Dormire significa rinunciare al controllo.
E non è l’unico: l’American Academy of Sleep Medicine (Stati Uniti) raccomanda agli adulti di dormire almeno sette ore a notte per essere in buona forma. Chi prende un po’ troppo a cuore queste informazioni rischia di diventare un perfezionista del sonno e di conseguenza di dormire male.
Infine, uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Melbourne (Australia) indica che essere un perfezionista può portare non solo a dormire poco, ma anche a sviluppare un’insonnia cronica.
Una routine senza alcol né schermi
Nell’immaginario collettivo si tende a pensare che il sonno perfetto si riduca ad una notte lunga, profonda ed ininterrotta. Tuttavia, Rafael Pelayo assicura che “è normale svegliarsi più volte durante la notte. Il nostro corpo è programmato per fare questo, per sicurezza”. E prosegue spiegando: “Se solo conoscessimo il sonno profondo, cioè…
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