Il giardinaggio ti fa dormire bene | Cervello e psico

Il giardinaggio sarebbe l’attività ideale quando si hanno problemi di sonno, rivela uno studio dell’Università di Shanghai. In questo studio, i ricercatori hanno raccolto dati sul sonno di 62.000 adulti e sulla loro vita quotidiana. Li hanno classificati in tre gruppi: quelli che fanno spesso giardinaggio, quelli che praticano altre attività fisiche come lo sport e quelli che non praticano né sport né giardinaggio. Elaborando questi dati utilizzando strumenti statistici, hanno scoperto che il giardinaggio riduceva del 43% la probabilità di avere un sonno interrotto, di scarsa qualità, non ristoratore o di soffrire di insonnia o apnea notturna. E questo effetto è stato più pronunciato che per l’attività fisica, anche se è consigliabile beneficiare di un sonno ristoratore.

I ricercatori ora vogliono capire perché il giardinaggio apporta tali benefici. Notano già che associa l’esercizio fisico prolungato e regolare alla focalizzazione dell’attenzione e alla pianificazione delle azioni, nonché alla sensazione di “raggiungere qualcosa”. Tuttavia, combinare sforzo fisico e attività mentale apporta molteplici benefici al cervello, in particolare per alleviare lo stress ed evitare le ruminazioni. Inoltre, questa attività del tempo libero può essere praticata a casa, a qualsiasi età e in modo sostenibile perché comporta pochissimi rischi di lesioni o lesioni, a differenza di molti sport.