Lo sport riduce il rischio di depressione postpartum e la sua gravità

Secondo l’assicurazione sanitaria, almeno una donna su dieci soffre di depressione postpartum. “Questo disturbo associa tristezza intensa e inspiegabile, labilità emotiva, disturbi del sonno, convinzioni negative con senso di colpa, perdita di interesse per il bambino, deprezzamento delle capacità materne e persino idee suicide.avverte l’organizzazione. Per limitare i rischi di soffrirne e ridurre la gravità dei sintomi, è opportuno praticare sport. Questa è la conclusione di uno studio condotto da ricercatori canadesi, pubblicato su BMJ.

Lo sport, uno strumento accessibile per ridurre il rischio di disturbi psicologici

Questi scienziati sottolineano che ricerche precedentemente pubblicate hanno dimostrato che l’attività fisica è un trattamento efficace per la depressione e l’ansia. “Ma non è noto se possa ridurre la gravità del baby blues nelle prime settimane dopo il parto o ridurre il rischio di grave depressione postpartum diversi mesi dopo.indicano. Per scoprirlo, hanno raccolto studi pubblicati sull’argomento. In totale ne hanno selezionati 35, riunendo più di 4.000 partecipanti. Erano interessati a diverse tecniche per trattare la depressione e l’ansia nelle settimane e nei mesi successivi al parto. Una parte di essi era dedicata agli effetti dell’esercizio fisico. Si trattava di sessioni sportive della durata da 15 a 90 minuti, da una a cinque volte a settimana. Potrebbero essere esercizi aerobici, rafforzamento muscolare, stretching, yoga o una miscela di tutti questi.

80 minuti di attività fisica settimanale per ridurre il rischio di depressione postpartum

L’analisi dei dati mostra che i trattamenti basati sull’esercizio fisico sono stati associati a sintomi meno gravi di depressione e ansia dopo il parto e ad un dimezzamento del rischio (45%) di depressione postpartum major partum, rispetto all’assenza di attività fisica. Questa riduzione dei sintomi era più marcata quando la pratica sportiva veniva iniziata entro dodici settimane dal parto. “Maggiore è il volume dell’esercizio, maggiore è la riduzione della gravità dei sintomi depressivinotano gli autori. Ma la soglia minima richiesta per una moderata riduzione della gravità dei sintomi è quella di raggiungere almeno 80 minuti di esercizio fisico di moderata intensità a settimana, distribuiti su almeno 4 giorni alla settimana.

Depressione postpartum: rilevare rapidamente i sintomi per facilitare il recupero

Per il momento i ricercatori non sanno spiegare come l’esercizio fisico influisca sui sintomi della depressione postpartum. Ma insistono: esercizio fisico nei primi tre mesi dopo il parto»ha il potenziale per migliorare significativamente la salute mentale postpartum”. Secondo l’assicurazione sanitaria, una gestione adeguata della depressione postpartum può curarla entro il primo anno. Per questo è fondamentale che venga individuato tempestivamente. “Se non ti senti bene, non aspettare per chiedere aiutoavvisa l’assicurazione sanitaria. Esprimi le tue difficoltà molto rapidamente al tuo partner e agli operatori sanitari che ti supportano.”