Posticipare tossicodipendente? Ferma tutto, fa male al corpo! ????
IL ” posticipare“, è quel famoso brufolo super allettante sul tuo risveglio che ti dice: “Dai, ancora 5 minuti…” e presto, ti rituffi nel tuo lett. Francamente, molti di noi sono incatenati insieme svegliesperando di scroccare qualche minuto di sonno aggiuntivo. Ma brutta notizia: secondo gli esperti del sonno, questa abitudine è un vero e proprio incubo per il cervello ma anche per il corpo!⏰????
Infatti, ogni volta che si preme il posticipare e torni a dormire, il tuo cervello ricomincia da capo ciclo del sonno. Solo che questo ciclo verrà bruscamente interrotto dallo squillo successivo. Risultato: il tuo corpo e la tua mente sono completamente disorientatoe ti senti ancora più gasato che se ti fossi alzato al primo allarme. ????
Questo si chiama “ inerzia del sonno“, e può durare fino a 30 minuti, o anche di più se interrompi un ciclo troppo presto. Quindi, se ti sembra di non aver dormito davvero, probabilmente è a causa del sonnellino!
Ma non è tutto! Se veglia sorprendente più volte di seguito, è anche a stress intenso per il tuo cuore che si scuote ad ogni squillo. È come se sperimentasse un mini-avviso ripetuto ogni volta che si sveglia. Non eccezionale, vero? Meglio svegliarsi alla prima sveglia!⚠️
Allora come dire addio al sonnellino e svegliarsi con il piede giusto? Ecco alcuni suggerimenti dei professionisti:
- Posiziona la sveglia lontano dal letto; in questo modo non avrai altra scelta che alzarti per spegnerlo. Ti costringe a uscire dalla coperta e, presto, niente più sonnellini!
- Disabilita la funzione “promemoria”. ; niente più scuse, ti alzi alla prima sveglia.
- Imposta la sveglia per l’ora esatta in cui devi alzarti; senza margini o false speranze!
- Evita la caffeina e gli schermi prima di dormire; Ti aiuterà a dormire meglio e a svegliarti più facilmente.
In sintesi, se vuoi davvero sentire adatto la mattina ed evitare di essere stanchi tutto il giorno, meglio dire addio al sonnellino e adottare una routine di risveglio più sana!
fonte immagine: screenshot 123rf.com
Pubblicato l’8 novembre 2024 alle 11:30 da Nabae A.
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