Dopo aver osservato 90.000 partecipanti, hanno concluso che le persone che facevano un piccolo esercizio ogni giorno ottenevano gli stessi benefici di coloro che facevano sessioni più lunghe a distanza di cinque giorni l’una dall’altra. “Dato che i benefici sembrano essere gli stessi sia per gli utenti occasionali che per quelli regolari, ciò che conta di più potrebbe essere il volume totale di attività, piuttosto che la modalità di attività. ha spiegato Sean Khurshid, uno degli autori dello studio. “Sono giustificati interventi futuri che testino l’efficacia dell’attività concentrata per migliorare la salute pubblica, e i pazienti dovrebbero essere incoraggiati a impegnarsi in un’attività fisica conforme alle linee guida utilizzando qualunque modello sia più appropriato per loro”.
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I ricercatori hanno aggiunto che l’esercizio fisico intensivo settimanale aiuta a ridurre il rischio di 264 malattie, tra cui patologie cardiovascolari, neurologiche e digestive. Quindi non sentirti in colpa se non hai tempo per allenarti durante la settimana, allenati solo nel fine settimana! Ovviamente gli effetti di uno sport intenso settimanale saranno visibili solo se lo stile di vita durante la settimana non sarà del tutto sedentario.
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