1. Non sono caramelle
Gli integratori alimentari non sono dolciumi. Sono pensati per integrare una dieta sana, non per sostituirla. Quindi carote, broccoli e salmone rimangono i tuoi migliori amici.
2. Nessuna bacchetta magica
Dimentica le fantastiche promesse. Un integratore alimentare non ti trasformerà in Hulk da un giorno all’altro. I suoi effetti sono spesso subdoli e richiedono tempo.
3. Consulta il tuo medico
Prima di intraprendere un ciclo di integratori, parla con il tuo medico. Alcuni potrebbero interagire con i farmaci o potrebbero non essere appropriati per la tua condizione medica.
4. Naturale non significa privo di rischi
“Naturale” sembra un sogno, ma fai attenzione. Alcune piante possono avere effetti negativi se consumate in grandi quantità o in combinazione con determinati farmaci.
5. Leggi le etichette
La composizione, la dose consigliata, le precauzioni d’uso… tutto è indicato sull’etichetta. Leggilo attentamente e segui le istruzioni.
6. Nessuna overdose
Più è efficace, più ne prendo? Impostore ! Un eccesso di alcune vitamine o minerali può essere tossico. Seguire le dosi consigliate.
7. Non è un sostituto di una dieta equilibrata
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata. Sono lì solo per darti un piccolo aiuto.
8. Attenzione alle truffe
Il mercato degli integratori alimentari è vasto e talvolta vago. Diffidate dai prodotti miracolosi e privilegiate i marchi riconosciuti.
9. I risultati possono variare
Ciò che funziona per il tuo vicino non necessariamente funzionerà per te. Le esigenze nutrizionali di ognuno sono diverse.
10. Parla con il tuo farmacista
Il tuo farmacista è un professionista sanitario. Saprà consigliarvi e indirizzarvi verso gli integratori alimentari più adatti alle vostre esigenze.
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