non dovresti rimboccare sistematicamente la pancia

Per sembrare più magre, alcune persone trattengono costantemente il respiro e tirano in dentro la pancia il più possibile. Anche se questa abitudine può sembrare innocua, ha tuttavia effetti negativi sulla salute. In un articolo pubblicato su La conversazioneAdam Taylor, professore all’Università di Lancaster (Regno Unito), ha spiegato che questa cattiva abitudine può portare, nel tempo, a una condizione chiamata “sindrome della clessidra”. Questo è un cambiamento dannoso nella struttura della parete addominale.

Cause della sindrome della clessidra

Le cause principali di questa sindrome sono quattro: condizioni congenite, cattiva postura, dolore addominale e disturbi dell’immagine corporea. Condizioni congenite, come la gastroschisi o l’onfalocele, causano uno sviluppo anormale dei muscoli addominali. Una cattiva postura, come quella causata da molte ore trascorse davanti a un computer, può causare l’allargamento della colonna vertebrale, “che porta a cambiamenti nella tensione e nella funzione dei muscoli addominali, con conseguenti squilibri.” Il dolore addominale può anche essere causa di contrazioni volontarie o involontarie dei muscoli addominali. Infine, i disturbi dell’immagine corporea, come la ricerca di un aspetto più snello, possono portare alcune persone a rimboccare permanentemente la pancia.

La sindrome della clessidra crea uno squilibrio nei muscoli addominali

“Quando tiriamo in dentro lo stomaco, il muscolo retto dell’addome si contrae. Ma poiché tendiamo a immagazzinare più tessuto adiposo nella parte inferiore dell’addome, i muscoli della parte superiore dello stomaco tendono ad essere più attivi. Ciò crea una piega nell’addome per un lungo periodo di tempo, con l’ombelico che viene tirato verso l’alto. ha detto il ricercatore britannico.

Inoltre, piegare sempre lo stomaco mette a dura prova la parte bassa della schiena e il collo. Queste parti del corpo devono poi compensare i cambiamenti apportati alla stabilità del tronco. Inoltre la compressione addominale riduce lo spazio a disposizione degli organi. “Se pensi all’addome come a un tubetto di dentifricio, schiacciandolo al centro si crea pressione nella parte superiore e inferiore. La pressione nella parte superiore influisce sulla respirazione impedendo al diaframma di abbassarsi eccessivamente.

Quando la pressione viene esercitata verso il basso, comprime il pavimento pelvico, influenzando il funzionamento della vescica, dell’utero e del retto e causando potenzialmente perdite di urina o feci, nonché prolasso uterino.

Gli esercizi di rafforzamento muscolare combattono la sindrome della clessidra

Fortunatamente, la sindrome della clessidra è reversibile. Esercizi di rafforzamento muscolare, come il plank o i ponti dei glutei (lift pelvici), oppure la pratica del Pilates così come dello yoga, facendo lavorare tutti i muscoli centrali, aiuta a ripristinare la stabilità del tronco e a prevenire questi problemi. Adam Taylor ritiene che sia importante consultare un medico se si avvertono dolori addominali prolungati e soprattutto non piegare la pancia per prevenire questi disturbi.