La corsa alla prestazione caratterizza la vita moderna di tutti i giorni. Ne abbiamo sempre più bisognomigliorare la tua concentrazione Tutto il giorno. Se ansia, depressione, mancanza di sonno o addirittura noia sono tra le cause dei problemi di concentrazione, anche ciò che mangiamo ha qualcosa a che fare con ciò.
IL HuffPostItalial’11 giugno 2024, riporta gli avvertimenti e i consigli del Dr. Arif Dalvi e della Dr. Yaa Boakye sui 5 alimenti da evitare per essere più efficiente ogni giorno. A parte le persone che soffrono di ADHD, i consigli di questi due specialisti sono rivolti a tutti.
Evitare dolci e cibi eccessivamente salati
D’ora in poi bisogna dimenticare i pasticcini e il pane bianco tostato, consiglia il neurologo Arif Dalvi. I carboidrati semplici presenti in questi alimenti causano il picco glicemico che può portare a problemi di concentrazione. Secondo la dottoressa Yaa Boakye, se vuoi goderti un muffin o un toast a colazione, dovresti abbinarlo a una fonte di grassi e proteine sani come avocado e salmone fresco.
Avere beneficio daun livello massimo di concentrazione durante la giornata sono da evitare anche cibi eccessivamente salati come: zuppe istantanee, patatine, panini con salumi a pranzo, ecc. Questi alimenti possonoinnescare uno squilibrio elettrolitico“provocando un’infiammazione nel cervello che può influenzare la memoria a breve termine e la concentrazione. E il dottor Dalvi ci ricorda che non dovremmo superare i 3.400 milligrammi di sodio al giorno.
Bibite e bevande zuccherate, senza dimenticare il caffè
Ultra dolci, le bibite gassate provocano gli stessi effetti dei pasticcini e del pane bianco sul cervello con i loro carboidrati semplici. Il dottor Dalvi consiglia di favorire le migliori bevande : acqua – che rappresenta il 75% della massa cerebrale. Sottolinea che anche solo il 2% di disidratazione può avere un impatto negativo sulla funzione cerebrale. Per quanto riguarda il caffè, non dovresti esagerare.
“C’è sicuramente una curva a U con il caffè. Se bevi poco, puoi diventare più vigile, ma se continui a bere sempre di più, i benefici svaniscono“, spiega il neurologo sottolineando che troppa caffeina favorisce ansia e nervosismo. Infine, il quinto alimento da evitare è qualsiasi alimento a cui sei intollerante o sensibile.
