Non è un segreto che praticare sport regolarmente permette di mantenersi in forma e di lavorare sulla longevità. Nonostante tutto, c’è un’attività in particolare che già pratichiamo quotidianamente e che potrebbe aiutarci a guadagnare quasi dieci anni di vita.
Tutte le organizzazioni sanitarie continuano a raccomandare un’attività fisica regolare per mantenersi in forma. Pertanto, consiglia l’OMS almeno mezz'ora di sport moderato cinque volte alla settimana. Nonostante tutto, gran parte della popolazione non segue questa direttiva e può pagare un prezzo elevato, soprattutto se anche la dieta non è buona.
Nonostante tutto, molti potrebbero cambiare idea dopo aver letto questo studio pubblicato sul Giornale britannico di medicina dello sport e trasmesso da Salute delle donne. Questo lo ha dimostratouna semplice attività fisica che tutti sappiamo basterebbe per allungare notevolmente la nostra vita se lo praticassimo regolarmente. Dopodiché, non esiterai a iniziare!
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Questa attività fisica che può farci vivere più a lungo
Per ottenere questi risultati, gli scienziati hanno studiato il National Health and Nutritional Examination Survey, un database sanitario americano. Si sono concentrati su persone di età pari o superiore a 40 anni che indossavano tracker sanitari per più di quattro ore al giorno. Hanno quindi confrontato le cartelle cliniche dei pazienti più attivi e di quelli meno attivi. Gli esperti erano particolarmente interessati alle abitudini di camminata di questi gruppi. Come ci si poteva aspettare, un’enorme differenza tra le due categorie ha mostrato l’impatto positivo dell’esercizio fisico sulla salute.
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Anche se molti non saranno sorpresi da questa scoperta, potresti rimanere senza parole nello scoprire quanto potrebbe cambiare le regole del gioco. Gli scienziati hanno scoperto che camminare regolarmente può allungare la vita di quasi 11 anni. Questo numero è stato calcolato confrontando i due estremi dei pazienti. Tra loro c'era una differenza di 111 minuti di camminata quotidiana. Si è inoltre scoperto che il secondo gruppo meno attivo che praticava circa 83 minuti di camminata al giorno poteva prolungare la propria aspettativa di vita di 4,6 anni.
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Come adottare questa abitudine?
Se questo studio dimostra gli enormi benefici del camminare, non è la prima volta che viene elogiato dagli scienziati. A lungo sottovalutata e non considerata una vera e propria attività fisica dal grande pubblico, oggi viene ampiamente messa in risalto. C'è da dire che è senza dubbio lo sport più semplice da praticare e non comporta alcun impatto. il che è tutt’altro che trascurabile. Ti permette di lavorare sia sul cardio che sulla mobilità. Sarebbe quindi un peccato privarsene quotidianamente.
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E per riuscire a camminare di più ci sono alcuni piccoli consigli da mettere in atto. Se potete, prendere i mezzi pubblici per raggiungere l'ufficio oppure andarci a piedi. Se dovete prendere la macchina, provate a parcheggiare un po' più lontano. Durante la pausa pranzo, non esitate a prendere una boccata d'aria fresca e a fare una piccola passeggiata. Puoi anche programmare una passeggiata prima o dopo il lavoro o durante il fine settimana con gli amici. Per chi lavora in telelavoro e se si dispone di budget è possibile dotarsi di una scrivania sit-stand oltre che di un tapis roulant. Perfetto per un incontro!
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Appassionata di questioni legate al femminismo e alla società, Allison mette la sua penna al lavoro sugli eventi attuali per Aufeminin. Copre una vasta gamma di temi per fornirti…
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